桑拿房的健身球有什么用
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发布时间：2022-09-30 05:38
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时间：2024-08-12 15:53
高温瑜珈介绍
高温瑜珈，也称Bikram’s Yoga或热瑜珈，通俗地说话就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜珈。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度。同时，它还有一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
高温瑜珈是由瑜伽大师比克兰姆(Bikram Choudhury)在哈达瑜珈的基础上精选出26个体式创立的。比克兰姆出生于1946年，4岁开始跟随印度名师练习，每天练习四到六个小时，13岁就取得了国际印度瑜珈的冠军。比克兰姆17岁时，由于一次意外事件导致膝盖受到重创，被医生告知将无法再行走，而他惊人的毅力使身体得以康复，并按照人体的生理结构和特点，运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的热瑜珈动作。18岁比克兰姆去美国，在美国创立了高温瑜珈体系，并开始对高温瑜珈进行推广传授，一经推出便轰动了整个瑜珈界。
高温瑜珈对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本体式，基本上10分钟后就会大汗淋漓。在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。
高温瑜珈特别适合初次走进瑜珈房的人。因为高温瑜珈是在工作38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜珈训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
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时间：2024-08-12 15:53
