怎么可以瘦出好看的锁骨?
发布网友
发布时间：2022-09-28 08:00
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热心网友
时间：2024-10-05 07:28
看着大街上熙熙攘攘的人群，你在彷徨着什么？你在憧憬着什么？你的梦想是什么？新的又一天开始了，希望你不辞艰辛，努力迈向那遥远美好的未来，在耄耋之年能够拥有你所想的。
怎么才能有效瘦出锁骨？说到好看的锁骨，陈乔恩相当有资本炫耀一番，随便一张*照里的锁骨都美翻天，来一发锁骨装鸡蛋的照片。
当然硬币也可以放一整排
这样的锁骨穿抹胸礼服，简直是不要太好看！接下来，小编为你介绍一些练锁骨的妙招！
眼镜蛇式
这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。
动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
跪姿扶地挺身
这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。
仰躺画圈
采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。
后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
手臂伸展
双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。
然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。
肩胛骨运动
坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。
压肩
压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造成肩部线条不够舒展，斜方肌过于发达的情况，同样这个姿势保持30秒，经常做这个动作还能缓解上班族，长期坐着导致的肩酸驼背的状况。
坐姿推举
这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。如果你还想了解更多，欢迎点击右上角的“关注”支持小编，小编在这里与你不见不散。有什么想对小编说的可以给小编留言在下面的评论区悄悄告诉我哦~我会仔仔细细的阅读的哦~我会在这里一直等着你哦~
热心网友
时间：2024-10-05 07:29
有些人天生就是锁骨比较大，所以不管身体上有多少肉，锁骨那里都是很美的。但有些人可能很瘦，锁骨却并不是很明显。
我就属于微胖然后锁骨微显，并看不太出来。有一套动作非常有用，我大概坚持了半个多月，手臂又瘦了锁骨也明显了，可以去网上搜一搜天鹅臂。
就是大概十几分钟的视频，过程中手臂会非常酸痛，这样才会有瘦下去的效果。一定一定要坚持，不坚持的话找再多的办法都是虚无的。
挥动大臂就像天鹅一样，跟着视频就可以做。还有一个瘦锁骨的办法就是可以用床上扫把去扫床，最好是扫离自己远的那一边，这样就可以锻炼到锁骨附近的肌肉群和脂肪加速燃烧，也是很有用的一个办法。
不论是减锁骨还是哪里，零食是坚决要杜绝的，不能吃零食、油炸食品、甜食还有汽水，垃圾食品更是不能碰。坚持，你就能瘦下来。
