练仰卧起坐肚子为何更大

发布网友发布时间：2022-09-28 09:37

共2个回答

热心网友时间：2024-03-14 05:23

向外凸起的不一定是腹部脂肪：

腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地 “跑”出来。相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。

仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的 “自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。

热心网友时间：2024-03-14 05:24

三十好几的小李对自己的“啤酒肚”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但练了一段时间，肚子不但没小，反而更大了，让小李哭笑不得。对小李这样的情况，健身专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法不可取，整体性减肥才能真正使大肚子变小。@1\$'7, 百拇医药只练腹肌会让肚子更大。有些中年人，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其是想把挺起的大肚子减下去，求得有一个匀称的体形。因此一些人为自己设定了“肚子减肥计划”，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但健身专家指出，只练腹肌并不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。“头疼医头，脚疼医脚”治不好病。@1\$'7, 百拇医药减肥需全身性脂肪消耗。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。@1\$'7, 百拇医药全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 (陈文)

练仰卧起坐 肚子为何更大

练仰卧起坐肚子为何更大