40岁后睡眠时间越来越短?医生:多由4个原因引起,早预防早好

发布网友发布时间：2022-09-29 01:38

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热心网友时间：2024-11-12 00:38

随着年龄的增长，很多人会发现一个奇怪的现象，那就是睡眠时间会变得越来越短，而且会出现入睡困难，失眠的现象。有些人会安慰自己说这是正常的生理现象，是人体衰老的表现，也就不当回事。其实，睡眠时间和睡眠质量对我们生活的影响非常大，如果你长时间处于睡眠不足的状态中，身体就可能会变得越来越虚弱，器官衰老的程度也会越来越快。所以，提前预防自己的睡眠出现问题。其实，睡眠问题大多都是由这4个原因引起的，我们了解以后对症下药，早点预防，或可以比别人更长寿些。

1、新陈代谢变慢

随着年龄的增长，身体会逐渐老化，新陈代谢的速度也会逐渐变慢，同时一些激素的分泌量也会逐渐的减少。我们的睡眠其实和一种叫褪黑色素的物质有关，如果它的量减少的话，睡眠就会受到影响，不仅时间会变短，质量也会降低。而新陈代谢一旦慢下来，自然褪黑色素的量就会减少，睡眠也就会受影响。所以，年龄增长的时候，一定要重视身体的保养，让器官老化变慢，保证新陈代谢的速度，自然睡眠质量就会提高了。

2、内分泌出现问题

睡眠时间变短，还可能是内分泌出现了问题。我们体内的内分泌变化是处在一个动态平衡中，一旦被打破，身体的各项机能就可能会受到影响。大部分内分泌失常的人都伴随有神经衰弱的现象，主要表现就是容易失眠，睡不着觉。如果你是这种现象的话，一定要注意养成良好的习惯，保证内分泌的健康平衡，这样才能拥有一个良好的睡眠。

3、慢性病的影响

很多男性在年轻的时候不注意保养，慢慢的就让自己患上了各种慢性病，尤其是糖尿病、高血压、高血脂等疾病，更是一个不落的全都有。这些疾病会让我们的睡眠质量降低，出现难以入睡的现象。所以，要想不让自己受这些疾病和睡眠的困扰，年轻的时候一定要注意保养，别让这些慢性病缠上身，夜间才能睡得更安稳。

4、缺乏运动

其实运动量也会影响到睡眠质量。很多人年龄一上涨就变得不爱运动了，这其实是很不好的一个习惯。因为锻炼身体不仅能改善血液循环，还可以增强抵抗力。白天有足够的运动量，夜间才会比较容易疲倦，犯困，在困意产生的情况下去入睡，睡眠质量会提高。所以，不管什么时候，都不要忘记多做运动。