紫薯牛奶米饭,营养超颜值
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发布时间：2022-09-29 05:27
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热心网友
时间：2024-11-17 00:55
融入一粥一饭
让你唇齿生香
甜在心上
把爱珍藏
再用一生去释放
一起享受，温暖阳光
感受，幸福的模样
相拥着，快乐到老
紫薯含有大量的硒元素、花青素，能预防高血压、抗衰老、抗癌，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜等，它是人体钙的最佳来源，红枣养颜又补血，这款紫薯牛奶糯米饭可以说是超高营养，养颜补血又补钙，快跟我一起做吧。
用料:
大米:50克
糯米:100克
牛奶:1盒
紫薯:1个
红枣:适量
凉白开水:适量
做法:
1、将紫薯洗净，切成小段，放入蒸锅蒸十分钟。
2、将蒸熟的紫薯放入盆中，用勺子压成泥状。
3、放入豆浆机的内桶内，倒入纯牛奶和少量水，使水面到达豆浆机桶内的最低刻度线。
4、盖上豆浆机机头，选择果汁功能，按启动键，开始打紫薯牛奶汁。
5、三分钟后，紫薯牛奶已打好，拔掉电源，过滤掉表面泡沫，倒入大碗，备用。
6、将糯米和大米淘洗干净，放入电饭煲内桶。
7、加入适量紫薯牛奶汁，要没过糯米和大米1厘米以上，放入红枣，盖上电饭煲盖，选择做米饭功能，按启动键，开始做米饭。
8、约20分钟后，米饭已做好，打开电饭煲盖，把米饭盛入碗中，淡紫色的香喷喷的紫薯牛奶米饭就等你品尝了！
小贴士:
1、紫薯也可以换成山药、南瓜，也很有营养，可根据个人喜好选择食材。
2、喜欢甜品的朋友可在米饭中加入适量白糖。
