缺少锌吃什么补?

发布网友发布时间：2022-10-01 08:22

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好二三四时间：2022-10-01 12:44

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10％—15％存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大关系。

热心网友时间：2024-08-22 14:50

补锌的食物主要有：
1.
生蚝（含锌量71.20毫克/100克）。
2.
小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）。
3.
山核桃（含锌量12.59毫克/100克）。
4.
鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）。
5.
猪肝（含锌量11.25毫克/100克）。
6.
牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）。

7.干香菇（含锌量8.57毫克/100克）。

8.牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等

热心网友时间：2024-08-22 14:52

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌

热心网友时间：2024-08-22 14:50

缺锌吃什么食物补充最快？