请问吃什么才能长胖?

发布网友发布时间：2022-10-01 09:52

共3个回答

热心网友时间：2024-12-07 15:16

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。

热心网友时间：2024-12-07 15:17

我知道有一个土方法，不知灵不灵，可试试看，不会有副作用。
每天早上空腹吃一只炖的鹅蛋，平时多吃点脂肪较高的食品，多喝点纯牛奶，其实健康就好，体重是次要的

热心网友时间：2024-12-07 15:17

其实胖瘦不一定非与饮食有关，有时候多休息，充足的睡眠，少操心，也是有作用的，当然多吃一些热量高，脂肪高的食物也是起一定作用的。