儿童中医保健知识

发布网友发布时间：2022-10-01 06:00

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热心网友时间：2023-11-04 18:50

儿童中医保健知识

　　儿童因为自身年龄问题，抵抗力较差，所以需要懂得一些保健知识，下面是我为大家带来的儿童中医保健知识，希望能帮助到大家。

　　小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。

　　一、0—3岁儿童日常保健

　　（一）饮食调养

　　1．婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。

　　2．养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

　　（二）起居调摄

　　1．婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。

　　2．婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

　　3．经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的.抵抗力。

　　二、4—6岁儿童日常保健

　　（一）饮食调养

　　1．食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。

　　2．要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

　　（二）起居调摄

　　1．养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。

　　2．根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

　　（三）运动保健

　　1．保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

　　2．加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

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