夏季吃哪些水果消暑?
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发布时间：2022-10-01 07:27
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时间：2024-12-05 03:56
夏季吃哪些水果消暑？
炎炎夏日，我们有没有想过夏天应该吃什么水果，哪一种水果既清凉又保健呢?
西瓜
不用看，第一名肯定是西瓜啦。
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜可以说是夏天最常见的水果了，买上一大块西瓜，拿勺子挖起一块放进嘴里，那感觉真的很清爽。
桃子
夏季是采摘桃子的黄金季节，这些带着香气会给你最完美的夏季享受。夏初的桃子水分更加饱满，肉质更加细腻，夏末的桃肉较为脆爽，汁液相对少些，但它们的功效与作用相差无几，都有 养生 保健之效。
比如说桃子的美容养颜之效：之所以说桃子有美容之效，是因为桃肉含有丰富的糖分，有改善面部肌肤弹性的作用，并且桃肉中有大量的维生素和矿物质，可促进皮肤微循环，抑制黑色素沉淀，预防色斑等等。因此爱美女性，可以多吃些桃子。
葡萄
我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效在炎炎夏日食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，营养价值可与西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。
猕猴桃
猕猴桃的口感酸甜，含有非常多的微量元素以及矿物质，也具有解暑的作用.,猕猴桃又被人称“维C之王”“美容圣果”。虽说它其貌不扬，但营养价值却毫不逊色。猕猴桃具有清热解毒、排毒、抗衰老等功效，同时还可以减肥！
枇杷
“五月江南碧苍苍，春蚕正老枇杷黄。”枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整（果实耳背处）、个头大而匀称的果实，这样吃起来味道才好。
荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。
杨梅
杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。
椰子
椰子的营养价值很高。在我国古代，中医就认为，椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的功效;椰汁味甘，性温，有生津、利水等功能。现代医学研究表明，椰肉中含有蛋白质、碳水化合物;椰油中含有糖份、维生素B1、维生素B2、维生素C等;椰汁含有的营养成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。
在天气炎热的夏天，真是一个吃水果的好季节，不仅水果样式多，还特别的甜，每当去水果店买水果时，可以看到各种各样的水果，简直是应有尽有，而且还是剥好的，买回家直接就可以吃，完全不用自己动手，而且夏天多吃水果，更有助于肠道的清洁，还能补充身体里面的是水分。除了以上这些水果，还有很多时令水果都适合夏天吃，你们有特别喜欢吃的水果吗？
