骑自行车的好处和坏处-骑行注意事项
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发布时间：2022-09-30 19:48
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时间：2023-01-20 05:27
骑自行车的好处和坏处
骑自行车的好处
能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
减肥，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
益寿延年、改善性功能。
骑自行车的坏处
一般的短途运动是对人体造不成伤害的，但是长年骑车，可能会出现以下症状。
男性：骑自行车时，车座正好压迫尿道、*、会*位，长途骑车，使上述部位充血，可影响*、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害*的生精功能。
女性：女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
骑车的.注意事项
1、注意不在马路上锻炼。骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
2、如果把骑自行车当作运动来做，那么保护器具一定要配全。骑自行车锻炼要戴头盔，因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，在美国的保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。
3、选择较为宽大柔软的坐垫，调整最佳的感觉舒适的车座高度，车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对*的摩擦力。
4、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会*某一点长时间着力。或者行走一小段时间再继续骑车。
5、在骑车时，若发觉会*有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
