为啥会越睡越累,睡眠质量对“寿命”有影响吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:24

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热心网友时间：2023-10-13 16:28

睡眠是身体自我修复的过程，忙碌了一天，身体和精神都极度疲惫，想睡觉休息，第二天就可以精力充沛地工作。但是很多人发现，睡了一夜之后，不仅没有缓解身体疲劳，而且变得异常疲劳、无力。那么，为什么你会变得越来越累呢？我们怎么能改善它呢？

如果睡觉前，你吃了很多的东西，就容易出现越睡越累的情况。吃了东西，是需要血液集中到胃里去消化食物的。睡觉的时候，胃里还在不停的消化食物，大脑的神经也会变得比较兴奋，不能够完全的放松，睡觉的时候身体和大脑也不能够得到休息，醒来后就会觉得非常的累。当我们在睡觉的前三个小时，建议就不要吃东西尤其是吃太多的东西了，以免影响到睡眠质量。

睡觉时，枕头的高度太低或太高，很容易睡得越来越累。''睡觉时，枕头的高度会影响睡眠的质量和健康。俗话说，三村长寿，四村无忧。枕头的高度在8里面到15厘米之间是比较适宜的，能够减少颈椎的压力，让血液流通的更畅通，睡眠质量也会变高点。但是如果是枕头太高或是太低，头部和身体的高度相差比较大，会影响到睡觉的时候的血液流通，降低睡眠质量。并且枕头的太高或是太低，还会增加颈椎和脊柱的压力，时间长了，容易出现颈椎或是脊椎的问题。

睡眠时间过长，也会导致睡眠质量下降，越困越累的情况。''现在，一些上班族和学生平时睡眠不足，他们想在周末补上睡眠。但是周末补充睡眠，睡太久会发现醒来后，身体很累。如果你睡得太久，破坏了身体正常的生物钟，就会出现'' 醉酒 '' 现象，导致大脑中的氧气和血液供应减少，脑细胞活动减少，人体肌肉组织中的血液供应和支持减少。当你醒来时，你会感到很累，大脑头晕，身体疲劳无力。

熬夜会补觉，睡醒之后也会变得非常疲劳。现在很多人会有熬夜的习惯，总喜欢熬了夜，第二天再补觉。然而颠倒觉的睡眠质量会比夜间睡觉的睡眠质量下降很多。身体的生物钟被打乱，睡眠质量也会受到影响，睡眠质量变差，就会出现越睡越累，睡醒之后脑子昏昏沉沉的。

盖着头睡觉会影响睡眠质量，睡眠越多，你就会越累。睡在被子上会导致氧气减少，这很容易导致睡眠期间大脑的氧气供应不足，从而影响身体的氧气供应和血液供应，身体也将无法及时恢复，而且很容易睡得更多、更累。

如何提高睡眠质量？

除了改善以上的不良的睡觉习惯，不要去蒙着头睡觉，睡觉前不要吃很多东西，枕头的高度要适宜，保持规律的睡眠时间之外。提高睡眠质量，还需要注意睡姿。保持正确的睡姿，对于提高睡眠质量是很有帮助的。正确的睡姿为，侧躺，腰背放松，膝关节屈曲，枕头能够拖住颈部，让肩膀放松。可能很多人不喜欢侧着睡，喜欢躺着睡，躺着睡的时候，为了让自己的身体放松和提高睡眠质量，应该保持腿部的高度稍微高于上半身，可以在腿部垫点被子，保持腿脚稍微比上身高的状态，能够加速血液回流到头部和心脏，对于提高睡眠质量，也是很有帮助的。

热心网友时间：2023-10-13 16:28

有影响。入睡时间超过11点，人体的精力已经下降，反应迟缓，思维减慢。1~2点入睡的人是疾病和衰老的先行对象。睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。

热心网友时间：2023-10-13 16:29

因为自己的睡眠质量不好，所以才会越睡越累。睡眠质量对生命有影响。

热心网友时间：2023-10-13 16:29

睡觉的时候，枕头的高度太低或太高，就容易出现越睡越累的情况。不好的睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等，还会引发疾病，影响人的寿命。