为什么人总是会越睡越瞌睡?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:24

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热心网友时间：2023-10-11 15:27

有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。

生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变*体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。

同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

醒脑操让你不赖床！

每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。

到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。

重点在背部

让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。

因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。

这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

加快呼吸

呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

热心网友时间：2023-10-11 15:28

《黄帝内经.素问》中说：“久卧伤气，久视伤血……”在中医学中气是维持人生命活动的基本物质，是活力性很强的精微物质，它来源于自然界的清气，饮食中的水谷精气等，如果长时间的睡眠，缺乏运动会影响脾胃水谷精微的吸收以及人对自然界清气的吸入，而导致人体津液输布失常，气机运行不畅，出现肢体倦怠、乏困无力、气短等现象。因此是应养成良好的睡眠习惯，早上阳气生发的时候适当的运动，到晚上阳气潜藏入里的时候，应该及时的睡眠使人体得以阴阳的平衡。

热心网友时间：2023-10-11 15:28

是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。以上症状是神经衰弱的表现，多因生活无规律，情志不畅等因素诱发。
意见建议：保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间

热心网友时间：2023-10-11 15:29

中医有句话说久睡伤气，其实人一天睡6-8小时就好了，睡久了反而会觉得昏昏沉沉的，更加疲惫，这就是伤了气。