为什么会越睡越困啊？开学的时候每天睡8个小时有点困，现在放假每天睡10个小时还是很困？

发布网友发布时间：2022-04-23 02:24

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热心网友时间：2023-10-11 15:27

一个人的睡眠是有规律的，如果你打乱了，就会萎靡不振。所以尽量不要打乱你的作息规律，保证一个好的睡眠质量，你就会有精神了。

建议：

1.饮食要合理，夏季经常煲一些汤喝（可以去暑热）。荤素搭配要合理，多吃些素菜和水果。

2.白天适当做些体育运动，这样可以调节荷尔蒙。最简单的运动：快速行走30-60分钟。

3.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。易入睡和解乏。

4.用手当梳子，从前向后梳头，100-300次。力度适中，最后50次，稍轻一些。可以帮助恢复疲劳，这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。

5.白天尽可能的不好睡觉，夏天午休不要超过30分钟。

6.作息时间要规律，*一般8-9个小时，多睡也会影响睡眠质量。

7.放松自己，每天有个好的心情，精神面貌自然就会有所改善。

希望你早日恢复好的睡眠。