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减肥有什么冷知识?

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:20

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5个回答

懂视网 时间:2022-09-21 08:09

1、出汗多并不帮助减肥:

出汗多不代表真的能减重,减下去的只是你的“水膘”,运动之后喝杯水,减重量就回来了,所以那些缠保鲜膜减肥的人千万别再弄啦,不但减不了重,还容易引起过敏。

2、运动消耗热量并不高:

运动本身消耗的热量并不高,但是运动可以加速体内新陈代谢,有效燃烧脂肪,所以运动千万别累了就不做,持续运动更有效果。

3、短期高强运动比长期温和运动减肥效果好:

短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减肥效果更有效,但注意关节,强度高容易拉伤。

4、管住嘴比迈开腿更重要:

运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%,所以比运动更重要的是管住嘴。

5、不要饿肚子才吃饭:

千万不要等到饿了才去吃饭,那样只会增加你暴饮暴食的欲望,吃更多东西,摄入更多的热量。

6、节食减肥伤脑子:

节食减肥对大脑记忆功能损伤极大,所以不吃饭可能变傻,这句老话是成立的。

7、红酒减肥法就是瞎扯淡:

曾经风靡一时的红酒减肥法、红酒奶酪减肥法就是瞎扯淡,喝酒会让人胃口大开,如果你不想吃的更多千万别试。

8、减重后保持一年不增重才算成功:

体重减下来之后,如果能保持这样一年时间,且不再增重,身体适应了新的体重,这才算真的减肥成功。

热心网友 时间:2023-04-25 18:53

1.吃得少不代表热量低,说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖;喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但最好别用油炒;吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6.果汁≈肥仔汁,含糖很高!

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高,它们是主食而不是“配菜”。

13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但碳烤、铁板、油炸的鱿鱼不是。

14.减脂期主食不建议喝粥,它升糖速度快(高 GI),很容易饿,营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时注意补充优质蛋白。

15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。

16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。

17.坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。

18.世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。

19.挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。

20.跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练更好。

21.减肥别只看体重,还要看体脂和腰围,尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。

22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪,但可以有针对性地训练肌肉和塑形。

23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿,它不能减少腿部脂肪,如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。

24.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要,它们不能帮你加速燃脂,只会让你加速脱水。

25.酒的热量都不低,还那么苦,又是一级致癌物,能戒就戒吧。

热心网友 时间:2023-04-25 18:53

1.吃得少不代表热量低,说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖;喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但最好别用油炒;吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。


6.果汁≈肥仔汁,含糖很高!

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。


11.碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒断,会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水,例如白米、白面,可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高,它们是主食而不是“配菜”。

13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但炭烤、铁板、油炸的鱿鱼不是。

14.减脂期主食不建议喝粥,它升糖速度快(高 GI),很容易饿,营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食,玉米、红薯、南瓜等,同时注意补充优质蛋白。

15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助,但前提是别加糖。

16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸,将近一半都是油,和薯片没区别。

17.坚果≈油,就算无添加,也别吃太多。

18.世界上没有负卡路里的食物,苹果、西芹、西柚都不是。

19.挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。

20.跑步并不是最高效的减脂运动,坡度快走效率更高,结合高强度间歇训练更好。

热心网友 时间:2023-04-25 18:54

喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥,但是加了糖的只会增肥。

果蔬脆片看似健康,但大部分都是油炸脱水的,经过油炸的任何食物,热量都超高,特别容易长胖。

坚果≈油,即使咱们说坚果的脂肪多是优质脂肪,但优质脂肪也是脂肪,吃多了一样胖。

负卡路里食物是不存在的,如果一定说有,只有白开水。

节食挨饿能瘦,尤其是前期瘦的超快,但是饿两天还行,饿一个月你试试,你能吃下一头牛。

运动减肥,如果想要效果更好,建议有氧运动+无氧运动同时进行,单纯的跑步减肥效果会越来越差。

体重只是衡量身材的一个标准,这样的标准还有很多。减肥是为了身材好,体脂率、身材比例同样重要。

局部减脂不存在,减脂是全身性的,但是可以针对某一部位进行局部塑形,让形体更好看。

瘦腿袜不能瘦腿,只是把腿上的脂肪挤压,看起来腿细了,脱掉瘦腿袜,该胖一样胖。

保鲜膜、暴汗服、桑拿浴,都只是让你出汗,造成脱水的现象,体重看上去轻了,但是体型不会有变化。

并不是运动30分钟以上才能减肥,只要运动了,就能消耗热量。减肥中,控制了饮食的情况下,运动总比不运动瘦的快。

早餐多吃点,问题也不大。早餐吃的好,反倒有利一天的代谢,万一吃的超多,也有充足的时间去运动消耗。

防弹咖啡是生酮饮食中的一种组成部分,单纯喝防弹咖啡,对于减肥的帮助不大。不改变饮食习惯,还会胖。

酒什么的,还是少喝吧。一来热量不低,还会导致你吃很多下酒菜,非常胖人的。

没有经期“狂吃不胖”的说法,经期的代谢会有一定提高,但是提高有限,吃多了一样胖。

靠水果减肥,也不靠谱。有些水果的含糖量是很高的,水果的热量也普遍高于蔬菜。

减肥最好还是按照3个月一个周期来进行,满足身体的记忆和脂肪细胞更新周期,又能确保养成了健康生活习惯,才能瘦下来不反弹。

出汗越多,不代表消耗的脂肪越多。

热心网友 时间:2023-04-25 18:54

减肥有什么冷知识呢?往下看。

1.身材越苗条收入越高?

根据欧美国家研究表示,身材苗条的女性所挣得的钱比一般的女性多22,000美元!说到这里,也许你会感到沮丧。虽说将薪水和身材联系到一起会让很多女*到威胁,但不可忽视的是,体态良好的女性能给人一种独特的自信美,会让人眼前一亮。所以,需要减肥的美眉们不要焦虑,抓住机会,雕塑健美的身材吧!

2.经常被叫胖子,真的会变胖

有段时候,网络传闻经常被叫胖子真的会变胖,这是真的吗,身边的朋友都把口头禅改成了诸如“放胖子一条生路”“谁再叫我胖子我和谁急”“请叫我瘦子,谢谢”……每每听到这些,都不禁让身边朋友们哈哈大笑。但是这些都有有科学依据的,美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两组,对于其中一组总是称他们为胖子,而对于另一组则尽量避免这样的称呼。结果却是,被叫胖子的一组人拥有的是一般人2.5倍的发胖几率。所以,不要再叫我胖子,请叫我瘦子。

3.一直鼓励朋友,爱人减肥坏处比好处多

女生们都喜欢干涉男朋友、爱人的生活细节,无论是发型、穿衣、配饰,还是体型。看到另一半身材变样,她们都会对其进行善意的叮咛或是简单的催促,认为这是对他人的支持和鼓励,但结果却恰恰相反。被“鼓励”了的伴侣们会这样认为——“她是不是觉得我太胖了、没有吸引力了?”于是开始节食、吃减肥药亦或是暴饮暴食。其实真正的鼓励和陪伴应该是以创造共同行为为基点的,所以与其催着对方减肥,还不如建议晚餐后一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。

4.跟爱侣每天接吻3次有助减肥

科学家说,我们每天只需要接吻3次,每次持续20秒,就能达到减轻体重的效果。接吻能够促进血液循环。一个热吻能让脸部30多块肌肉处于紧张状态,而且据说接吻时心跳能加快到每分钟超过百次,对血液循环的影响还是很大的!

5.挨着男生吃饭更加容易瘦

很多女生都会选择在进餐期间,吃得慢一点、动作优雅一点,再和身边的男士聊聊天,这样一来,当然就胖不了咯!要是遇上和男上司共进晚餐,不仅要注意自己的言谈举止,还得跟上思维的节奏,考量自己的话语,如此复杂的脑力活动可是会让食欲都下降的呢!

6.微胖是最好的身材

生活中的种种迹象表明,只要身材比例协调,微胖的女性更加受到男性的亲睐。各位著名的医师也再三表明,太瘦不健康,而微胖却是最健康的身。

7.闻气味能减肥

有的香味能够帮助抑制食欲或是燃烧脂肪,比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香,有的香味则能够帮助促进人体新陈代谢。

8.经常用空调更加易发胖

当外界气温低了,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持热量;而如果感觉到热了,连食欲都会自主的下降,而空调则是为我们提供了一种恒温的环境,甚至都不用我们自己调节体内热量。

9.减肥能让我们更聪明

如果你感觉自己的各方面都在老化,新陈代谢降低、免疫力下降,就连记忆力也减退了,这时候不妨来做做运动减肥吧!

10.女生的幸福感和胸围有关系

  与其说幸福感和胸围有关,倒不如说是个人的身体状态影响着它。

  以上这些减肥知识不但有趣还不缺乏科学性,想要减肥的朋友,不妨尝试下以上减肥方式,让自己更健康!

热心网友 时间:2023-04-25 18:55

冷知识:

1. 减肥不等于减脂,不等于减重。

2.节食能减肥,但是会反弹,甚至会导致姨妈不准。

3.想减肥,靠吃就可以实现,不用非得运动。

4.市面上的减肥药都有副作用。

5.想要单纯靠运动减肥,效果并不明显。

6.只要运动,脂肪就会燃烧。

7.有的水果含糖量也很高,不要小看它。

8.跑步不会粗腿,久坐才会。

9.吃得少不代表热量低,比如一包薯片

10.汉堡并不代表不健康,某种意义上讲,有菜有肉有碳水,合理食用也是可以的。

11.减肥一定要吃蛋白质,比如鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、羊肉,吃优质脂肪。

12.喝酸奶并不能减肥,含糖多的酸奶会越喝越胖。

13.减肥只要饮食合理,吃宵夜也会瘦。

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