女性步入了更年期之后,是不是需要长期补钙?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:22

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热心网友时间：2023-07-09 21:22

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，月经紊乱，雌激素分泌不足，钙的骨吸收受限，容易出现缺钙和骨质疏松。此时主要症状为关节痛、乏力或感冒加重、阵发性潮热、出汗、头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心、烦躁、失眠、烦心，又称更年期综合征。所以钙要及时补充。

女性进入更年期不要忘记补钙

补钙要从两个方面入手。一、女性可以口服补钙纠正缺钙现象，检查骨密度，根据缺钙情况服药，饮食中多吃富含钙的食物，如鸡蛋、奶制品等。此外，我们可以多吃富含异黄酮的食物，比如我们最常见的豆制品。

女性到了更年期，要适当参加体育锻炼。适当的体育锻炼可以防止骨质流失。锻炼的方式要根据我的具体情况逐步增加，避免过度劳累。

一般45-55岁的女性开始进入更年期，绝经后卵巢功能迅速下降，激素分泌水平也会受到影响。在这个阶段，需要为身体补充足够的营养元素，尤其是不要让身体缺钙。

绝经后妇女需要补钙吗？饮食要注意什么？文章有答案

绝经后妇女需要补钙吗？

绝经后，女性体内的雌激素会迅速下降，骨代谢容易紊乱。在这个阶段，应该加入大量的钙来预防骨质疏松。在我们的日常生活中，有许多食物具有补钙的作用，如海鲜、虾皮和豆制品。绝经后妇女每天至少应摄入1000毫克的钙，尤其是对于身材偏瘦、营养不良的人群，应大量补充钙。

围绝经期妇女应选择水溶性高、碱性弱的钙制品，如葡萄糖酸钙或乳酸钙，每次两片。另外，维生素D也要补充。维生素D可以促进身体对钙的吸收和利用。最简单的方法是透过阳光。平时可以多参加户外活动，接受适当的紫外线照射，增加体内维生素D含量。此外，海鲜和瘦肉富含维生素d。

饮食要注意什么？

1.少吃富含脂肪酸和草酸的食物

日常生活中食油中含有脂肪酸。如果摄入过多的脂肪酸，必然会增加身体的脂肪酸，影响身体对钙的吸收。尤其是更年期女性，即使得到足够的钙，也不能完全被身体吸收利用，不利于骨骼的保养，甚至导致骨质疏松。

此外，有些蔬菜还含有草酸，草酸是一种酸性物质，不易被人体消化吸收。吃多了会扰乱pH值的平衡，给牙齿和骨骼带来一定的影响。更年期流失了大量的钙。如果吃草酸类食物，必然会诱发骨质疏松。比如，尽量少吃甜菜和菠菜。

2.多吃乳糖和蛋白质食物

绝经后多吃富含乳糖的食物。乳糖类食物可以帮助身体吸收钙，在体内分解后与钙结合，从而提高身体对钙的利用率，增加骨骼中的钙含量，预防骨质疏松。此外，蛋白质含量高的食物也是不错的选择，因为蛋白质在体内分解后可以直接与钙结合，容易被身体吸收。

绝经后，要给身体补充足够的钙。如果你从食物中获得的钙较少，你可能希望在医生的指导下选择小剂量的药物来补充钙，以防止骨质疏松。

热心网友时间：2023-07-09 21:23

不需要长期补钙，其实女性步入更年期以后，身上的钙物质并不会减少，只是子宫会萎缩，卵巢衰退，其他的并没有什么影响

热心网友时间：2023-07-09 21:23

女性步入更年期之后，是不需要长期补钙的，但是在饮食方面可以多吃一些含钙量比较高的食品，另外要保持身心健康和愉悦的心情。

热心网友时间：2023-07-09 21:24

女性进入更年期后是需要补钙的。因为女性进入更年期后，骨质方面是比较脆弱的，容易出现骨质疏松，所以需要进行补钙

热心网友时间：2023-07-09 21:24

女性步入更年期之后，身体是需要补钙的，为了防止以后的骨质疏松，可以进行长期的补钙。