缺乏营养素会怎样

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:36

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热心网友 时间：2023-06-23 05:23

人体共需要七大必需营养素，它们是脂类、蛋白质、糖类、无机盐、维生素、膳食纤维和水。要想知道自己缺乏哪些营养素很好办，1·就是中国营养学会有国民的营养素参考摄入量，对着表计算自己每日都吃进去的食物所包含的营养素，算完就知道了。2是感觉和请人帮忙观察身体各个器官和皮肤、面色都有什么不舒服和不正常的感觉、颜色，如某处疼、痒、酸、麻、胀、肿;或是正常器官、皮肤的颜色改变了，等等，简单说就是有病态了。比如蛋白质、磷脂、钙、维生素是人人都会缺乏的，这就是个常识，你不用计算也能根据常识知道:举个例子，轻体力劳动者男士每日最少需要75克，女士需要65克，但是国人以每天喝一袋奶、吃一个鸡蛋、吃一两肉、500克粮食计算，摄入的蛋白质只有44克--45克(含量按照中国营养学会的营养成分表为依据)，这些蛋白质并非优质蛋白，人体利用率有时候不足1/3，比如光吃植物蛋白或光吃动物蛋白，能用的蛋白质摄入量就会更少，这样每一个女士每日缺乏蛋白质的量就会在20--25克(男士吃得多点，缺乏量相近)。再举个例子，国人几乎没有不缺钙的，按照中国营养学会推荐摄入量每人至少800毫克，但是中国营养学会统计数据显示，人均摄入量只达到推荐摄入量的1/2。.至于磷脂维生素 各有道理，每个人都是缺乏的，这些营养素若不缺乏，国人的平均寿命至少提高10--20年以上。只要是找到真正的高级营养保健师咨询一下，就会知道自己缺什么，大概缺多少了，可以减少80--90%的疾病。目前的科技程度还没有生产出某种东西能够全面补充人体所需的全部营养素，只能是搭配来吃。膳食中注意多吃品种适当控制单品种的摄入量(以每周吃广泛包括七大营养素的40--50种食物来计算，平均到每一天，食谱一天一样、一周一换基本可以达到种类的平衡)，但是某一种摄入量就不可能达到理想状态了，那个就是营养专家自己都做不到的。所以，人人都应该根据自己的健康状态，适当补充萃取的天然营养素，才能保持健康状态的长久。希望帮到你了。

热心网友 时间：2023-06-23 05:23

现相应的维生素缺乏症。缺少不同的维生素会有不同的表现。
体内维生素A缺乏就会影响视力，容易得夜盲症、干眼症；
缺乏维生素C会得坏血病，出现牙齿松动、牙龈出血、牙床溃烂等；
缺乏维生素D的婴幼儿易患佝偻病，成年人易患骨软化症，老年人易患骨质疏松症。

热心网友 时间：2023-06-23 05:24

生病，营养不良，正处于发育期的人，发育不良，成年人会身体虚弱，严重者会导致严重的营养不良症

热心网友 时间：2023-06-23 05:24

营养不良，免疫力下降。