怎么缓解痛经带来的腰酸

发布网友发布时间：2022-04-23 02:31

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热心网友时间：2023-10-11 20:38

姨妈君到访，总会伴随着或多或少的不适，腰酸便是其中一个症状。生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢，Miss护这里来些小建议哈。
1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。
愿亲亲每个姨妈君都乖乖不捣乱，满意的话赐个采纳就更好啦～

热心网友时间：2023-10-11 20:39

姜糖水是不错的选择，主要是别着凉，不可剧烈运动，需要注意的是，适量的运动有助于血液循环，最起码散散步是绝对没有问题的，腰疼不宜久坐，哪怕站着都比坐着好，活动一阵子，躺一会也可以，有些药物可以止痛，但是止痛药个人是不建议的，容易形成依赖，除非难以忍受，不然最好坚持一下，也可以采取食补的方式，具体食材听从医生建议即可。