健身带能练腹肌吗 使用健身带能练腹肌吗
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发布时间：2022-10-13 03:45
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时间：2023-10-14 04:02
2、俯身提腿，单脚套住弹力带，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。开始动作：右脚屈髋屈膝往前靠近*停留一秒，然后往后放下回到起始位置，并换另一只脚抬起，重复动作。
3、左右移腿，身体呈平板支撑姿势，弹力带固定在膝盖以上的部位，背部保持在同一个平面内，腰部绷直脊椎处于中立位置，然后收紧核心肌群，腹部肌肉收紧，双腿抗阻力交替做左右移步动作，上半身保持稳定。
