睡觉除了数山羊还可以数什么
发布网友
发布时间：2022-10-13 18:55
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-08 22:06
呵呵，告诉你一个绝招，保证效果好：
找一本马列主义著作，或者是那种艰深的随便其他什么理论书籍，睡不着的 时候，让自己努力地认真地把它理解或者背一章，读着读着，或者背着背着，
我保证你不到10分钟就能睡着，
百分之百灵验。
热心网友
时间：2023-11-08 22:07
虽然我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,吃点药也 是必要的。
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想~或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书...
7, 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
8，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
9,失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药,要不就去看看老中医用中药调节一下.可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
10，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香!
11，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：1.精神因素；2.躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；3.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；4.其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、*白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
热心网友
时间：2023-11-08 22:07
甚至可以数美女啊…………
呵呵
热心网友
时间：2023-11-08 22:08
热心网友
时间：2023-11-08 22:08
