跑步和游泳中哪项运动更适合训练体能?
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发布时间：2022-10-13 13:45
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时间：2023-11-04 17:03
对于健身运动，无论是游泳还是跑步都有各自的好处。适合自己的才是最好的，下面主要比较一下这两种运动各自的优势和存在的局限性：
一、健身目的
1、减肥：处于减肥的目的，这两种都是很好的选择，在强度上大部分时候都是可以归属于有氧运动，长时间的有氧运动有利于身体脂肪的燃烧。
2、运动需求：仅仅是选择一项健身运动，作为平时锻炼维持身体活性。这个时候跑步还是游泳主要取决于兴趣爱好，潜意识更喜欢跑步还是游泳。
二、健身场地
1、游泳：场地*很明显对于跑步，必定是游泳馆或者健身会所才会配备游泳池。野外池塘存在一定的安全隐患不推荐。因此要想通过游泳愉快的来健身运动，很可能会受到一定的局限。需要自己协调中间的条件缓解。
2、跑步：跑步相对会比较自由，想跑就跑。对应于时间、场地的*就会少上很多。需要注意的是跑步装备，最核心的是跑步姿态，还有一双适合的跑鞋。选择跑步作为健身运动，千万不要吝啬给自己配一双好一点的跑鞋，很可能会直接影响脚、踝关节、膝关节的稳定健康。
三、适宜人群
1、游泳：包容性更强一些，几乎所有的人群都是适合的，前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好，在水中，身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。
2、跑步：过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的身体在跑步过程中会给关节很大的压力，加上平时缺乏一定的肌肉训练，肌肉对于肌肉的保护稳定性也会偏弱一点，很容易造成膝关节的磨损，带来不可逆的损伤。
总结：健身运动的项目中，好处没有非此即彼的说法。在我看来，只要是运动就是最好的，至于选择什么样的运动方式，主要是取决于你当下的爱好，健身目标，身体情况而定的。常说的一句话，适合自己的才是最好。游泳还是跑步不是别人说哪个好就哪个好，而且根据自身情况衡量取舍。
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时间：2023-11-04 17:03
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时间：2023-11-04 17:04
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时间：2023-11-04 17:04
