女人怀孕期间的心理变化
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发布时间：2022-10-12 19:01
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时间：2023-10-24 03:20
一.首先我们要明白自己为什么怀孕会有心理焦虑：
1.对于很多人而言， 仅仅想到将来可能会怀孕，就已经开始焦虑了。毕竟是与生命有关的大事，也是与人生有关的大事。
对于准妈妈而言，从怀孕的那一刻起，所有的人，包括准妈妈自己，都把关注点放在了那个新生命身上，大家都在关心什么能吃、什么不能吃、该怎么顺利的把宝宝生下来。
因此，很多时候，非常普遍出现在准妈妈身上的一件事往往会被忽略。那就是：产前焦虑。
为什么会产生这种情绪呢？
怀孕导致内环境改变。女性怀孕以后，身体内环境发生剧烈变化，孕激素，雌激素水平都在改变，如果变化很大，适应困难，导致情绪障碍，常见的是抑郁情绪，甚至抑郁症。
怀孕导致外环境改变。适者生存，我们主要是去适应自然环境， 社会 环境，身体内环境。如果适应困难，往往会导致情绪障碍。怀孕是一个生活事件，它会使你的生活发生大大小小的改变，比如你原来的生活方式会有改变（ 如吃饭，睡觉，运动，穿衣等）。因为对小生命的爱护，所以我们会把重心放在考虑到怎么做才不会伤害到小生命上面。
怀孕导致独处时间变长。很多的准妈妈怀孕时都会把很多精力放在怀孕这件事身上，这就导致了孕妇胡思乱想的时间变长会面临的问题是： 这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧
2. 对于新身份的恐惧
成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。这个新身份充满未知，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧。不知道新生命到来时我们做什么才是正确的所以产生的焦虑。
二.产前抑郁有什么表现呢？
1.过分担心胎儿，每天对于胎儿的状况去胡思乱想，与家人沟通也是很多关于胎儿的，有悲观情绪。
2.情绪异常，有点抑郁的症状，心情时好时坏，突然感觉伤心，感觉自己的生活压力很大。
3.突如其来的恐惧，情绪突然崩溃，有时会突然感到害怕
4.非常反感老公
5.注意力和记忆力下降
6.易怒心情极度不稳定
7.睡眠紊乱
三. 怎样应对这种情绪呢？
1. 正确看待它
将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑严重下去。
准妈妈一定要保持心情舒畅，不能紧张。一定不要过度地要求自己，有时候你担心的事情不一定会发生，属于胡思乱想。一定要给自己足够的空间和时间去干自己想干的事情。
2. 寻求 社会 支持
一定要寻求帮助，这个人可以是自己身边最亲近的人比如（父母、老公）等。也可以是心理咨询师，作为伴侣不仅仅是通过补品来给胎儿提供最好的营养，更是对于孕妇本身的关注，包括她的心理状态和情绪问题。
而很多家庭的观念都是：只要孩子好，大人无所谓。这也是为什么很多孕妇在分娩之后，会发生产后抑郁。因为很多母亲生完孩子之后就会被定位失去了价值，就会被新生儿从焦点中挤出去。
3. 远离各种妈妈圈同孕期圈等
这里面大多都是焦虑人群，你不仅很难在里面学到什么，还容易加剧你的心理焦虑。
4、看看风景
闷在家里，也不舒服，不如出去走走，看看风景，晒晒阳光，把自己发闷的情绪给晒干，晒没了，心情自然就会变好起来。有时候，一个人待在家里，难免会想这想那，左右你的情绪，出门后，可以看到风景，看到人来人往，心情就会变好。
5、听听音乐
音乐是治愈人受伤和郁闷心灵的最佳药物。所以，如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中，有其他的难受的症状的话，可以打开音乐，听舒缓的，柔情的，旋律优美的音乐，这样你会在音乐的世界里陶醉，自然不再坏心情。
