每天一个小时,如何安排有效减肥?

发布网友发布时间：2022-10-13 02:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 22:24

如果你每天有一个小时的话，健康减肥足够了。正常减脂减肥最有效的便是有氧运动，这里的有氧运动包含、跳操、爬楼梯、动感单车、跑步等等，可以根据自己的情况选择在家或者健身房安排减肥，每天一个小时完全可以，正常四十分钟左右的有氧运动，心率保持在100以上，如果时间允许还可以做做深蹲和器械，让每天的摄入的能量小于消耗的能量，再配合健康少油的饮食，减肥效果肯定明显。

热心网友时间：2023-10-26 22:25

合理的安排有效减肥，最重要的就是持之以恒有耐心的坚持，每天一个小时，当然是用来运动锻炼，但是在这之外，可以做好一些准备工作，比如养成良好的饮食作息习惯，不油腻不熬夜，然后再一个小时里面，跑步运动，有条件的话健身房请个教练帮自己做专业的安排，这样更为行之有效！

热心网友时间：2023-10-26 22:25

我觉得主要还是控制饮食，早餐和午餐可以适量少油，吃个七分饱就行了，主要是晚餐，最好不吃，要不就五点之前煮些蔬菜吃，然后利用那一个小时的时间去运动，最好是能出汗的状态，坚持下去，减重效果还是很明显的。

热心网友时间：2023-10-26 22:26

1小时的话，对减肥来说时间是很好的了。首先要做好健身计划，针对不同的部位进行减脂塑形。其次是锻炼锻炼再锻炼，一定要坚持下来，这个是减肥成功与否的关键。第三个，要注意饮食配套。减肥后的大鱼大肉那么就白减肥了。第四个，减肥的同时要注意塑造体型。

热心网友时间：2023-10-26 22:27

我认为减肥要和饮食也要相结合，才会有效果，一个小时的时间哪就是锻炼身体了，我觉得你要把时间固定了，这样会有不错的效果，晚上饭后一小时锻炼减肥是不错的效果，这也要因人而异，少吃含脂肪高的食物，多吃蔬菜水果，在加上合理的运动一定会有不错的效果。