健身的坏习惯有哪些?

发布网友发布时间：2022-10-13 21:19

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热心网友时间：2023-11-13 18:53

众所周知的的是习惯对于我们每个人来说，影响都是巨大的，不管是在生活中，还是在工作中，习惯给我们的影响都是会有的，并且还是比较大的。

当然，如果我们会去进行健身训练的话，自己没有一些较好的健身习惯，反而有一些比较不好的健身习惯的话，那么自己的训练效果可能就会比较差了。

就比如这样的两个关于健身的坏习惯，如果我们在训练中经常会去做这两个习惯的话，那么自己的训练效果可能会比较差了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一些这两个习惯，希望能够在一定程度上，帮助大家更多的去了解健身。

一.忽略训练的规律性

我们得知道的是，我们的健身训练是需要一定的规律性的，所谓的规律性，在一定程度上，指的就是自己的训练日与休息日的安排，应该是符合规律，并且得当的。

如果自己的训练与休息安排得不够得当，不是很符合规律的话，那么我们的健身训练在一定程度上，就不会有较好的训练效果。

就比如说，如果我们的健身训练和休息都是随心所欲，在某段时间里，自己非常想进行健身训练，然后就连续一个月甚至几个月都不进行一天的休息。

又或者说，我们在某段时间不太想进行健身训练，然后就连续几天，甚至几个星期都不去进行健身训练。

不管是这两种的哪一种，都不会让我们有很好的健身训练效果，一般来说，我们得要合理安排自己的训练与休息。

对于我们很多人来说，一周休息两天到四天是比较好的，而对于我们有了较为丰富的健身训练者来说，一周也得要休息一天，让自己的身体能够有一定的休息和缓冲。

二.训练不全面

这是一个我们很多刚接触健身训练不久的新手，较为容易去犯的一个错误，一般来说，其中较为突出的一个问题，那就是只专注于上半身的强化训练，而基本忽略了下半身的训练。

这样的训练，对于我们来说，虽然也能够让自己的上半身练出一个较好的身材，但是我们得要知道的是，健身训练应该是全面的，应该是不落下任何一部分肌肉的。

如果自己不去进行腿部肌肉的强化训练，或者只去进行自己喜欢的训练，就比如只去进行*肌肉的强化训练，而不去进行一些其他肌肉的强化训练的。

那么这不仅不会让自己的身材练得好看，有一个较好的比例，而且还会在一定程度上，去影响到自己的体态等等。

热心网友时间：2023-11-13 18:53

健身的坏习惯有，只做一种自己喜欢的运动，健身前不热身。带着疼痛训练，休息时间不够。健身的动作不规范。

热心网友时间：2023-11-13 18:54

第1点健身的坏习惯就是不会按照时间表去进行训练，想什么时候练就什么时候练，这样不会有效果，第2点就是健身之前不会热身，这样的坏习惯也不好。

热心网友时间：2023-11-13 18:54

运动后“急刹车”，许多人在较为剧烈的运动后立刻停下休息，这样做的后果是肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。正确的做法是，在激烈运动过后，应采用慢跑或有一定速度的步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。