三日苹果减肥法真的有效果吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:14

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好二三四 时间：2022-09-27 02:02

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。

1、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；

2、 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失；

3、苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。

热心网友 时间：2023-11-06 21:00

三日苹果减是可以减但为不只三天而已喔要三天吃苹果一天正常吃又得三天苹果这样反反复坚持下来才能减,很容易反弹三天苹果日后很容易暴饮暴食的,我就试过,后来坚持不了就没那么减了..
现在我还在减肥中,我现在用健康减肥方法了少吃,早上一定要吃早餐,中午呢我不用上班就是休息时间我一回去我就喝些水拿着手机上下Q然后二点多我才睡午觉到五点多起来吃点水果或吃点粥的才去公司上班..晚上不能吃宵夜哦,可以喝点有助睡眠的花茶.
如果晚上真的很饿吃苹果或黄瓜或小蕃茄可以选其中一种来吃,吃完在家里来回走走半个钟不要坐最好...这样你就可以休息了!希望可以帮到你..如果你觉得还可以记得要给我加分哦....

热心网友 时间：2023-11-06 21:01

果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。
单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：
（1）
一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；
（2）
苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。
但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：
（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
（2）
蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。
我建议你去一个网站
http://www.bahee.com/
这个非常好的

热心网友 时间：2023-11-06 21:01

有效，可是你想想，三天只吃苹果，不瘦也瘦了。但是不健康啊。而且一但吃东西，又会反弹回来。胃也伤害了。不值得。还是健康减肥吧。我也在减肥，但是我实在没勇气去尝试这种方法。身体健康第一。我们要健康减肥科学减肥哈！加油宝贝！

热心网友 时间：2023-11-06 21:02

虽然吃苹果可以减肥，但是不是这三天减下来，以后就不会反弹哦！要想成功减肥，主要是要有耐力的，不管你是做运动还是减肥套餐，长久坚持下来一定会有效果的。祝你减肥成功哦！

热心网友 时间：2023-11-06 21:03

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！