如何调理肠道功能?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:14

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热心网友时间：2023-10-14 11:22

肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。

很多人以为胃肠不适并没有什么大不了，吃上几片止疼药就不再关注。然而，根据世界卫生组织的统计，

每年死于胃肠疾病的人口有1000万以上，而中国有1/5的人患有胃肠疾病（世界第一）。

如何调理肠道功能呢？

饮食不规律

饥一顿饱一顿，肠胃的运化收纳功能逐渐减弱，当机体一旦超过了自身的消化能力，就会使得肠胃的功能受到损伤。所以，吃好三餐，定时定点定量显得格外重要。

饮食不洁

食物中毒，呕吐腹泻的报道时有听说，像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户，商家的食材是否新鲜，是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃受到细菌病毒的攻击。引发肠胃疾病和寄生虫的问题。

贪恋烟酒

这也是导致肠胃病的重要原因。酒精损伤胃粘膜，香烟尼古丁刺激粘膜充血水肿。这都是加重肠胃病的重要原因之一。适当烟酒，甚至戒烟戒酒不仅对您的身体有利，也对精神状态和对生活的享受是有益的。

长期吃肠胃药

效果立竿见影，但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题。好好吃饭，好好运动，好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键。

经常会有人问关于调理肠胃的问题，因为患有胃肠功能紊乱的人实在是太多了。胃肠因为与外界相通，接触各种各样的刺激，饮食不规律、精神压力大和胃肠炎等都可能影响胃肠道正常的功能活动，引起胃肠功能紊乱。

胃肠功能紊乱的表现有哪些？

以胃肠道不适症状为主，主要表现为反酸、嗳气、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲下降、腹泻或者便秘。这些症状呈持续性或反复发作，常因进食或精神紧张而加重。

如果长期有胃肠不适，首先应该行胃镜和肠镜检查排除器质性疾病，而且需要定期随访。在排除器质性病变以后，基本可以确定为胃肠功能紊乱，或者叫做肠易激综合征。

首先应该调整饮食习惯和缓解精神压力，这是基础的也是非常重要的治疗措施。饮食要规律，最好每日三餐定时定量，摄入的食物以清淡不刺激，温和易消化为宜，多食蔬菜水果。同时应适当参加体育活动。症状明显的患者可以根据病情适当服用消化酶，益生菌，曲美布汀，吗丁啉或者莫沙必利等药物治疗。

热心网友时间：2023-10-14 11:22

想要调理肠道功能的话，一定要吃一些清淡的膳食纤维比较高的，从而促进自己的肠道消化。

热心网友时间：2023-10-14 11:23

我觉得，可以经常按摩，因为按摩可以帮助人们改善身体机能，再就是一定要注意饮食，平时在生活中一定要少吃多餐，再就是一定要学会放松。

热心网友时间：2023-10-14 11:23

1、平素的饮食调理，
平时的饮食最好按时，每天可以少量多餐，避免一次过量进补，以免加重胃肠负担，而且要少食油腻、辛辣的食物，少喝浓茶、饮料等刺激胃肠道功能的食物，平时饮食应该尽量荤素搭配、粗细搭配，保证一定的蛋白、脂肪和维生素、纤维素的摄入，饮食最好均衡。
2、应该加强胃肠的功能训练，平时可以适当的进行体育锻炼，加强胃肠蠕动功能。
3、学会调整心情，保持愉悦的心态。使整个胃肠都处于放松状态，减少焦虑，通过饮食、心情以及体育锻炼的综合调整，就会保证胃肠道的功能更健康。