孕期呕吐特别厉害严重影响睡眠,该怎么缓解?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:02

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热心网友时间：2023-10-18 09:53

女子怀孕有多辛苦，只有两个人最清楚，一个是生育过的妈妈，一个是妊娠反应严重的孕妈丈夫。很幸运也很不幸运，单位的小黄就是这么一位丈夫。小黄和妻子是大学校友，小黄大她三届，在一起后对她一直颇为照顾，妻子原来在一家会计公司上班，但是怀孕以后妊娠反应太严重了，一个上午都能干呕十几次，严重影响了工作，无奈只能先停薪留职回家修养一段时间，静等产假的来临。按照小黄的描述，妻子闻不得半点油烟味，自从怀孕以后家里就没有再开过火，哪怕全程都是关着厨房门都不行，大街上闻到油炸油煎烧烤的这些油味也不行，有一次下班后小黄忍不住和同事一起搓了一顿火锅，回家后妻子马上就“翻江倒海”了。一直没什么胃口的妻子自然瘦了一些，没能吃上几顿油水饭菜的小黄也跟着瘦了一圈，每天在办公室直呼怀孕太辛苦了，惹来同事们不少的笑声。有经验的老同事给他支了几个招，别说还真的挺管用，小黄回去和妻子说了之后，明显好很多了。

1、食物上有所选择

有些说法是某一些食物对孕妇来说是极好的，有些食物则是需要禁忌的，但是营养学上则认为，对于孕妇来说最好是做到饮食均衡，并没有绝对需要禁忌的东西，但是再好再有营养的东西也需要适量。不过对于妊娠反应很明显的孕妇，在饮食方面可以适当做一些选择。毕竟蛋白质和碳水化合物含量高的食物，是可以帮助孕妇缓解孕吐的，比如在牛奶中加入一些麦片，会比单喝牛奶更好一些。

2、少吃多餐

一日三餐是普通人的标配，很多孕妇因为要上班也是紧着这个进食规律的，最多是中间加一点餐。但是对于孕吐厉害的宝妈来说，这样显然不够，吃的基本都吐出去了，哪里还有什么营养留给胎儿。这时候不妨将饮食变成少吃多餐，将每天的饮食变成6份7份，缓慢进食，尽量将食物嚼碎一些，方便吸收。

3、冰镇食物可以帮助缓解呕吐症状

怀孕吃寒凉食物不好这是大家都知道的，但是冰镇过后的食物的确可以帮助缓解孕吐，比起因为孕吐而导致没有营养可吸收，这点寒凉引起的副作用可以暂时忽略，只是次数不要太频繁就行。

4、睡前进食一些东西，可缓解晨吐

在孕期中，晨吐是很多宝妈都会遇到的，哪怕是孕吐反应不明显的偶尔也容易晨吐。这是因为早上的时候，身体处于空腹状态，更容易引起恶心孕吐。所以在睡前可以适当进食一些食物，可以有效帮助缓解晨吐，只是不要吃过饱，这样对于睡眠来说是不利的。

如果像小黄妻子那样孕吐很明显的，平时还要注意多补充水分，以免造成身体电解质的失衡。还有就是不要因为怕吐就不吃东西，空腹呕吐对胃的损伤是很大的。