现在在减肥，早上一碗燕麦，中午吃水果，晚上一根黄瓜，这可以吗？

发布网友发布时间：2022-04-23 03:58

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热心网友时间：2023-10-14 02:21

很多人现在都在减肥，想要夏天穿上美美的裙子，因此早上只会吃一碗燕麦，中午吃水果，晚上吃一根黄瓜，这不仅起不到减肥的效果，甚至还会给身体造成一定的伤害，因此一定要注重碳水化合物和蛋白质的补充，再结合运动，才能够看到减肥的效果。

一、不能

早上吃燕麦确实是很好的一种行为，因为燕麦的营养物质还是比较丰富的，而且特别容易消化，还非常的方便，所以早上冲燕麦粥得到了很多人的喜爱。但是中午是需要摄入肉类的，像鸡肉、鸡蛋、牛肉等，尽量避开猪肉，猪肉的脂肪含量非常的丰富，所以进食猪肉之后，就会造成快速肥胖的情况。另外如果只吃一根黄瓜的话，那么就会特别容易饿，而且晚饭基本上是在五、六点吃的，如果在第二天早上6点醒来的话，那么基本上12个小时肚子处于一种空腹的情况，这样就会增大疾病的出现。

二、午餐是很重要的

其次午餐是非常重要的，一定要摄入充足的蛋白质以及碳水化合物，这样才能够保证摄入的热量小于消耗的热量，同时也要注意运动，这个运动可以选择跳绳，也可以选择跑步，根据自己喜欢的运动来就可以。刚开始的话尽量每天半个小时的运动，时间长了之后，可以慢慢的往上增加，都可以看到很好的效果。

三、结语

最后大家在注重饮食的时候，一定要注意少吃一些重油、重盐的食物，而且煮菜的方式尽量采取蒸煮，如果觉得蔬菜没有味道的话，可以适当的加入一些油醋汁或者是酱油，都能够让这道菜肴有了相应的味道，这样就能够吃得下去。同时也要注意心情的放松，如果长时间的纠结自己的体重，那么很有可能会进入平台期，体重不会往下降。

热心网友时间：2023-10-14 02:21

不可以，这个时候就有可能会出现脱水的情况，还有可能会导致贫血，所以还是应该吃一些正常的饭菜，吃完饭之后再去吃燕麦和水果。

热心网友时间：2023-10-14 02:22

这样不可以，自己吃的食物当中并没有充足的蛋白质，而且也没有正常的饭菜，长时间下去之后就有可能会出现贫血的情况。

热心网友时间：2023-10-14 02:22

当然可以了，但是你如果经常这样吃的话会导致营养不良，而且也会导致自己特别饿，会导致贫血。