什么主食不含糖或含糖少?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:58

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热心网友 时间：2022-05-01 15:21

燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。全麦的面包，粗杂粮的窝头、黄瓜、西红柿等都属于低糖食物。

低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。

走进超市，细心观察一下，您会看到随处可见的“低糖食品”，而且格外受到消费者，尤其是肥胖、高血糖等人群的关注。

可是如果您能再仔细点，花一分钟来阅读一下“低糖食品”的配料表，您会发现很多低糖食品糖并不低。

现在很多人都是喜欢选择无糖或者低糖的食物，有的人是为了避免肥胖，有的是担心自己的血糖升高，甚至连水果都拒绝，认为水果的含糖量很高。

热心网友 时间：2022-05-01 16:39

1、不含糖的主食

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。

蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等

水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等

谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等

奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等

零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。 

无糖的配料表

因此,消费者一定要擦亮眼睛,一定要好好看看标签上面的配料表,是否含有“糊精”、“麦芽糖”、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”等词。可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品,尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品。总之,明智的消费者绝不应因为某种食品标记“无糖”,就放纵自己吃掉这些本来营养价值不高的食物和饮料。  

热心网友 时间：2022-05-01 18:14

燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。

全麦的面包﹑粗杂粮的窝头、黄瓜、西红柿等都属于低糖食物。

低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。

随着大家健康意识的提高，很多人开始注重糖的摄入量，尽量避免甜食。因此，低糖食品也就有了一定的市场，于是很多企业也就拿"低糖"来做文章。

热心网友 时间：2022-05-01 20:05

热心网友 时间：2022-05-01 22:13