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怎么锻炼瑜伽来瘦手臂?哪些瑜伽动作可以减胳膊

发布网友 发布时间:2022-04-23 04:09

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-05 06:07

第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及*的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。
凯夫勒祝你瘦手臂成功!

热心网友 时间:2022-06-05 07:25

四个小步骤
坐姿,双腿自然盘放,双臂伸直,肩膀向右下方压低,右侧肩膀置于右大腿上,左手握住右手手腕,右手置于左膝盖上。
慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿,并撑直背部,左侧肩膀尽量提高,手臂撑紧。
跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部撑直,大腿面绷紧,双臂伸直置于背部后方,并与肩同宽,双手紧握在一起,肩膀向后撑开。
放低双臂,双手置于臀部后方,*向上挺起,眼睛看向右侧。
摆动双臂远离身体,同时偏向右侧,肩膀向左侧偏斜。
END
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。

热心网友 时间:2022-06-05 08:59

四个小步骤
坐姿,双腿自然盘放,双臂伸直,肩膀向右下方压低,右侧肩膀置于右大腿上,左手握住右手手腕,右手置于左膝盖上。
慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿,并撑直背部,左侧肩膀尽量提高,手臂撑紧。
跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部撑直,大腿面绷紧,双臂伸直置于背部后方,并与肩同宽,双手紧握在一起,肩膀向后撑开。
放低双臂,双手置于臀部后方,*向上挺起,眼睛看向右侧。
摆动双臂远离身体,同时偏向右侧,肩膀向左侧偏斜。

热心网友 时间:2022-06-05 10:51

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
双手画圆,向外画圆20次。
再向内画圆20次。
画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
只要长期坚持会瘦下来的!还有一种适合懒人的方法就是:
晚上洗完澡往胳膊上涂抹
芙娇娅
轻轻揉捏按摩胳膊上的肌肉
不仅可以促进血液的循环,还能加快脂肪的燃烧!
祝你早日瘦臂成功哈!

热心网友 时间:2022-06-05 12:59

微博上关注一*态大师或者全球健身中心里边有很多讲减肥的,瘦胳膊的,瘦腿的!自己挑
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