多做什么运动可以治疗早泄

发布网友发布时间：2022-04-23 04:09

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懂视网时间：2022-06-06 06:06

　　早泄疾病是男科常见疾病，给男人的性生活和心理健康造成极大的伤害。治疗早泄要学会自我锻炼的方法。下面就是学习啦小编给大家整理的早泄的治疗锻炼方法，希望对你有用!

　　早泄的治疗锻炼方法

　　1、坚持每天慢跑5公里，这是很重要的，只有耐力增强了，性生活时间也就随之增长了。

　　2、每周做两次深蹲，可以买杠铃，也可以扎马步，推荐后者。

　　3、男性朋友可选择穴位按摩的方法来促进早泄的治愈。比如可以用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。按摩法也是缓解早泄的有效方法之一。

　　4、有的未婚男子自称阳痿(无性欲或不能勃起)，往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

　　5、当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制，生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。

　　6、长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

　　7、避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。

　　8、调畅情志，心情舒畅，情绪放松，排除杂念，恬淡虚无，宽衣解带，二便通畅。

　　9、男性朋友们每天可以选择性的做一些强化阴茎反应的训练，可以选择让阴茎自由地上下抽动，早上勃起的时候到厕所里面小便前，可以先选择用手指轻压距离阴茎前端部位，然后把阴经往上，这样就能够让已经接近一个挺直的状态中。同时要紧闭肛门，让阴茎往上推反复，这个动作一般都需要持续一分钟。这个训练主要是能够强化人体的交感神经的兴奋。

　　10、在做阴茎训练之前可以先选择性的用一些冰水和一些稍烫的热水，从根部的阴茎握紧放入冰水中，大概一分钟，然后按摩一下。接着再将阴茎放入热水中继续按摩一分钟，这样冷热交替能够有效地强化阴经。

　　引起早泄的原因

　　(1)精神因素：早泄多由精神因素引起。有的人性时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满;有的人出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性交时老是自惭自卑;夫妻感情不融洽，也会导致早泄;有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张→早泄→更紧张→继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。

　　(2)器质性疾病：如外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包的炎症、阴茎炎、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。

　　早泄容易与哪些疾病混淆

　　1.阳痿

　　阳痿指阴茎不能勃起，或勃起不坚而不能进行性交。早泄是指性交时阴茎能勃起但因过早射精以致影响正常性交。两者关系密切，常见相继或相兼发病。早泄进一步发展，可出现阳痿。临床上早泄是阳痿的常见病因，是由于性兴奋性过度增高所致。由于性兴奋过度增高，使各中枢负担过重，逐步导致衰竭而进入抑制状态，这时即可出现阳痿。早泄主要是功能性的，阳痉除了功能性以外，还有部分属器质性病变。早泄经药物、心理治疗及性行为疗法治疗后预后较好;阳痿属功能性的预后较好，而器质性的药物及心理治疗预后较差，甚至无效。

　　2.遗精

　　遗精是在无性交状态下，频繁出现精液遗泄，而当进行性交时，可以是完全正常排精;早泄则是在有性交准备，并开始性交或性交前射精过快而不能完成正常的性交过程。临床上两者多兼见。

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热心网友时间：2022-06-06 03:14

想要通过运动来改善男人早泄问题的话，那么确实有一个经典运动可以帮助到男人，这个经典运动是我们常见的深蹲起，只要我们每天坚持做这项运动，对于男人的早泄问题就会有明显的改善，具体的做法也非常简单，我们只需要找一个相对宽敞的地方，自然站立，两脚叉开与肩同宽，全身自然挺直，双手交叉抱住后脑，上身保持不变的情况下，做下蹲之后直立的动作，重复这个动作30次以上就可以了，每天做一遍，在三个月到半年左右，就会对于男性健康问题有着明显的改变了。当然，除此之外，以下几个运动或小技巧也可以在一定程度上的帮助男人改善早泄问题：

1、撒尿时踮脚

男性在撒尿的时候把脚尖点起来，也可以帮助我们慢慢的改善男性的早泄问题，这种方法源自于中国传统的养生方法，有点类似于提肛动作，对于我们两腿之间的肌肉和泌尿系统的锻炼非常明显，所以对于男性的早泄问题，有着非常明显的帮助和改善。

2、提肛

这个动作在古代的养生*当中被称作回春术，无论男性和女性经常做这个动作，都非常有帮助，做法也非常简单，简单的说就是像我们憋尿的状态或感觉，也就是让*搜索，并且长期保持这个状态就可以了，这样每天坚持做20~30次，常年坚持下去，会有意想不到的效果。

3、蹲马步

蹲马步虽然源自于中国传统武术的基础训练项目之一，似乎与养生*不搭边，但是这种训练方法却可以帮助男性朋友越来越健康，感兴趣的朋友可以试一试，蹲马步的方法非常简单，只要在网上随便搜一搜就可以搜得到，关键是坚持。

热心网友时间：2022-06-06 04:32

一般做有氧运动都是有帮助的，除了运动之外，保持良好的心态，健康的生活习惯，比如早睡早起，没有，纵欲都是有帮助的。
可以考虑跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩*、收缩会*肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。治疗早泄的方法比较多，但是要根据自己早泄的病因对症下药。

热心网友时间：2022-06-06 06:07

这两个运动除了提高身体素质来帮助治疗早泄，没有直接效果！
针对性的运动或活动是：
1、铁板桥，就是后脑（力量不够先用肩），脚后跟（力量不够先用小腿）垫起，整个身体平行支撑，每天练习争取做到半小时；
2、提肛练习，就是象忍大便一样缩紧*，吸气缩紧，呼气放松，重复100次，每天练两到三组。
3、憋尿练习，不是憋着不撒尿，而是撒尿的时候尿一点然后憋回去，练到可以随时憋回去。
这三样做到，啥早泄都没有了！当然，还有更多延长时间的练习，但是那些超出常规，不是特殊行业的人就不需要了

热心网友时间：2022-06-06 07:58

早泄了可以多进行锻炼，比如慢跑，骑自行车等，还可以多做以下几种按摩法，一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

热心网友时间：2022-06-06 10:06

早泄患者经常做俯卧撑、仰卧起坐等运动，不仅能增强体质，而且增加腰背肌力量，可改善早泄病情。当然早泄病因是多方面的，包括泌尿生殖系统器质性原因，也包括心理因素。所以在治疗早泄要因人而异，切勿墨守成规。接受大医院规范治疗是根治关键。也不要听信虚假谣言滥用偏方。

热心网友时间：2022-06-06 12:31

　　治疗早泄的运动方式是比较多，因人而异，例如登山、爬山、慢跑、散步、游泳等运动，其他项目都可以选择。还有打太极，也是不错的锻炼方式，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

热心网友时间：2022-06-06 15:12

可以吃药治疗的，加上一些物理治疗，可以慢慢治好的，比如每天跑步，还有俯卧撑，仰卧起坐，还有提肛运动，每天锻炼，可以改善

热心网友时间：2022-06-06 18:10

在这种情况下就是应该进行这种肾脏的调节，把肾脏调整好了才能改善早期的现象，第1点可以吃一些中药进行改善，效果还是比较明显的。第2点就是应该从饮食上面调整，多吃一些青菜水果，平时不要抽烟喝酒。

热心网友时间：2022-06-06 21:25

早泄需要到正规医院查清病因，对症下药，一般来说有氧运动可以促进雄性激素分泌，进而改善早泄问题。

热心网友时间：2022-06-07 00:56

有人说深蹲可以吧！我自己也是蹲了有差不多一年左右吧！也没有什么感觉，只是大腿粗壮了些，除此之外没有什么了的。
我自己曾经也是遇到这男人情况，那个无奈啊！毕竟每一次一分钟，谁愿意一直这样子呢！后来瞧到了《拜拜速男》，经过努力才有现在的几十分。

热心网友时间：2022-06-07 04:44

你好,可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议口服六味地黄丸和金锁固精丸进行调理.

热心网友时间：2022-06-07 08:49

造成早些的原因有好多方面比如自身的体质问题、生活压力、环境问题等等都是造成早泄的原因。
如何解决早泄问题
首先要心态端正别让那些乱七八糟的琐事烦心
营养要跟得上多吃些生猛海鲜
第三要加强锻炼把体质玩上去
晚上别过度的折腾

热心网友时间：2022-06-07 13:10

果特殊性这样的话药催，建议还情延时昏是尽量避睡微免独处。信因为情侣са在一起的ⅰ9时候，情到浓fυ时很容易走火的，虽然对方可能当时没有拒

热心网友时间：2022-06-07 17:48

需要治疗。平时没事的时候多做提升盆底肌的锻炼，对改善男性早泄的症状有明显改善。

热心网友时间：2022-06-07 22:43

生殖器按摩法。房中术。八段锦之两手攀足固肾腰。