得了颈椎病的上班族,该怎么缓解颈椎的不适?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:01

共5个回答

懂视网时间：2022-06-26 08:14

上班一族长期坐在电脑前工作，工作时间长锻炼少，长期保持一个姿势作业很容易得脊椎病。上班族得脊椎病怎么办？其实颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，多锻炼一下就可以缓解。热敷法也是不错的选择，每天坚持5-10分钟，可有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。 1.

减少脊椎压力。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

局部运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

香薰疗法。如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

注意事项

颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：虚症。因气血不足，经脉失养，血液运输失畅。或气虚，元气虚衰，血液运输无力而失畅。或因肝肾不足，经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。实症。因外邪侵袭，风寒湿三邪痹阻经脉，气血运行失畅。或寒湿化热，湿热遏阻气机，气血运行受阻。或痰瘀相结，气血失畅。

懂视网时间：2022-06-27 01:04

现在越来越多的人，特别是上班一族的人，而且患病的年龄逐年有年轻化的趋势，我周围就有好多的同时就得了颈椎病，现在一直在治疗中，我现在就很在意自己的颈椎，在这把我的一些方法给大家分享下。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

一般不要长时间一个姿势的，定时起来活动，睡觉时注意不要睡较高的枕头。

注意事项

1、每天做适当的功能活动的。如飞燕式的功能活动的。另外是做广播体操的。2、椎病的发生与长时间的低头工作有很大的关系，可以针灸或者推拿治疗颈椎病，也可以牵引治疗，效果不错。3、无论伏案工作还是用电脑，每1-2小时就暂停工作进行颈部活动或者自己按摩10分钟，没有工作时可以靠着椅子背，头部后仰来保持颈椎的生理曲度。

懂视网时间：2022-07-19 02:09

纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

一般不要长时间一个姿势的，定时起来活动，睡觉时注意不要睡较高的枕头。

注意事项

热心网友时间：2024-02-27 02:48

对于颈部不适的患者，通常会表现出疼痛不适或颈部僵硬，一般治疗方法选择保守治疗，最重要的是指导病人尽可能多休息，改变不良生活姿势及习惯，这是非常关键的。频繁的颈部活动、会加重病人的症状，不利于康复，尽量避免长时间低头工作及学习，不要长时间保持颈椎的固定动作。保持颈部肌肉放松，不要着凉，局部热敷治疗可以改善局部血液循环，每天两次在后颈部热敷，每次半小时以上，如果患者对高药不过敏，还可以外用活血化瘀高药，配合针灸、按摩、电疗等物理治疗方法，更有利于颈椎症状的改善。

颈椎不舒服是可以通过局部的理疗，按摩，热敷，针灸等等来减缓症状的，可以外用一些高药来减缓症状，另外我给大家介绍几个方法，这种方法是对颈部的不适有着很好的缓解作用的。

首先，就是避免长时间的久坐，久站，避免长时间的低头玩手机，玩电脑，一定要养成良好的坐姿，将腰挺直，将背挺直，尽量的使眼部离桌面远一些，对预防颈部产生颈椎病或者颈部酸痛都是有很好效果的。另外就是选择合适的枕头，在睡觉时选择一个合适自己的枕头，这样长时间对颈部的发育是有着很好效果的，反而如果枕头不合适，那么长时间就会对颈部产生积累的伤害，这样对颈部的发育是不良的。

同时应该仰头，尝试做颈椎的保健操，可以做米字操，通过这些疗法都可以缓解颈椎的难受，如果效果不好，说明症状比较严重，建议到医院进一步就诊。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

热心网友时间：2024-02-27 02:48

可以在生活中经常的去活动自己的脖子，也可以经常去做一些对自己有利的事情，在上班两个小时的时候就应该站起来进行活动，也可以买一些相关的按摩仪。

热心网友时间：2024-02-27 02:49

平时可以去按摩或者是拔罐。这种方式是可以让你的骨骼生长。缓解关节错位产生的疼痛。

热心网友时间：2024-02-27 02:49

一定要经常活动身体，一定要控制低头玩手机的时间，不要长时间的劳累，也要经常热敷颈椎。

热心网友时间：2024-02-27 02:50

一定要加强锻炼，千万不可以长时间的低头玩手机，也要适当的按摩颈椎，要注意休息。