做法简单,助你缓解失眠的食物都有哪些呢?

发布网友发布时间：2022-10-11 00:47

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热心网友时间：2023-02-07 06:34

一、莴笋肉丝青笋中有一种乳白色浆体，具备安神镇静功效，最适合神经衰弱失眠者。青笋没有人体脂肪，植物纤维素含量较高，还有助于缓解便秘，具有美容养颜的功效。【食物】青笋300克，猪瘦肉200克，油、生抽酱油、白胡椒粉、木薯淀粉、盐各适当【作法】1、青笋去皮切粗些的丝，瘦肉切丝。2、青笋和猪瘦肉各用醋和生抽酱油、木薯淀粉、白胡椒粉抓匀掩制。3、起油锅，下肉片划散，肉片掉色当下挤出来水分莴笋丝，煮至莴笋丝断生就可以出锅了。

二、炒莲藕连藕中富含钙、磷、铁等和多种营养元素，能够起到益气补血、清热解毒、除燥的功效。对因气血两虚而造成的失眠的症状，可起协助的治疗实际效果。【食物】五花腩适当，连藕适当，青椒适当，耗油适当，盐适量【作法】1、五花腩学会放下开水里煮5min，拿起来切割成格子。2、莲藕去皮放入冷水里泡20min（这样是免在炒的过程当中发黑）。3、五花腩切片，连藕切成片，青椒切段儿预留。4、把切成小块的五花腩片放到锅中小火煎成双面微金*，煎好五花腩盛出来应急。5、锅中留油放连藕下来煸炒一下，放进朝天椒后放五花腩下来拌炒，下少量盐、豪油、生抽炒两下就能摆盘了（无需加水）。

三、香蕉苹果百合银耳羹白木耳，补肾壮阳润肺止咳，生津止渴止咳化痰、下火、润肠通便健脾养胃、补气血血、健脑醒神。百合花，醇甜芳香、甘醇可口。富含蛋白质、人体脂肪、木薯淀粉、钙、磷及胡罗卜素等几种营养元素。百合花不但能止咳润肺，还可以镇定、清心安神，对虚烦心悸失眠、睡眠质量差等病症都有一定的功效。【食物】白木耳多个，香蕉苹果1根，百合花1把，枸杞十余粒，老冰糖1块【作法】1、银耳泡发，清洗。2、白木耳放进沙煲，走红烧开，小火炖30min；放进百合花，煮5min；添加老冰糖，煮10min，至冰糖融化。3、香蕉苹果剥削皮，切大片。4、将枸杞清洗一下，放进沙煲；添加香蕉片，烧开就可以开食。

四、莲子百合瘦肉煲莲籽有宁心安神的功效，烦心梦多而失眠者，可以用莲子芯加盐适量，水煎，每晚睡前服，就可以有助于睡眠。【食物】莲籽30克，百合花30克，精瘦肉200克，盐适量【作法】1、莲籽、百合花清洗，用清小水泡1钟头。2、精瘦肉清洗，切割成薄片或是粒。3、锅里烧开水，水烧开后下小肉焯一下，捞起来。4、把焯好一点的小肉放进陶瓷锅里，再放入煮好的莲籽和百合花，倒进冷水（水流量要淹没食物）；盖上盖，烧沸，用小火煮约1个小时。5、关火后依据个人爱好放盐、味精，或是糖调料就可以吃了。

热心网友时间：2023-02-07 07:52

蜂蜜，香蕉，车厘子，牛奶，燕麦这些食物都是可以缓解失眠的，做法非常的简单，有的也可以直接吃。

热心网友时间：2023-02-07 09:27

黄花菜，火鸡，瓜子，莲子汤这些食物做法简单，而且对失眠很有效果。

热心网友时间：2023-02-07 11:18

要多吃黄花菜，多吃瓜子，可以吃火鸡，可以吃桂圆，然后也可以喝牛奶，可以吃香蕉。