运动了一个星期,跳绳加跑步,怎么一点都没瘦呢?求方法啊

发布网友发布时间：2022-10-11 15:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:56

才一个星期而已，难道你长胖是一个星期长胖的么？减肥贵在坚持，并且控制好饮食，但是其他答案里的什么不吃晚饭啊、不吃肉啊你还是不要尝试的好，控制饮食不代表节食和调试，水果蔬菜时要多吃，但肉也不能少，但不要吃肥肉这样脂肪多的肉，鸡肉牛肉瘦猪肉都可以吃，因为这些肉中富含的蛋白质非常重要。还要，晚饭也一定要吃，只不过是不要吃太多而已。另外你的运动量也要达到要求才会好起来，比如跑步，40分钟左右效果会比较好，平时还可以进行一些无氧训练，如俯卧撑，深蹲，平板支撑等，这些会让你跑步跑得更轻松，还能提高你的基础代谢，更容易瘦下来。

热心网友时间：2023-10-13 16:57

你能说具体点吗？首先饮食很重要，但不是节食，更不是不吃晚饭。戒高油脂，高盐，高糖。碳水，蔬菜，肉，有益脂肪合理分配，量要根据你现在的目标和自身情况而定。还有你运动的时间，看你的运动项目是有氧的，目的应该是减脂，那么你要不间断的跑步至少半个小时才能开始燃脂。另外，如果你肌肉含量不高，没效果很正常，根据个人体质不同，减脂效果也会不同。追问跳绳1200个，原地跑，加一起一个小时，今天称了居然胖了2斤，还要坚持下去吗

热心网友时间：2023-10-13 16:57

多吃蔬菜水果，别吃肉，别吃晚饭

热心网友时间：2023-10-13 16:58

第一控制饮食第二加大量第三天天称体重

热心网友时间：2023-10-13 16:59

不要停坚持，下一个星期后就有效果了