产后二十几天可以吃什么好吃的

发布网友发布时间：2022-10-11 15:27

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热心网友时间：2023-10-13 14:24

宝妈可以多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，荤素搭配，合理饮食，这样奶水才能更充足。

热心网友时间：2023-10-13 14:24

首先，女性在顺产后20天的时候，还是处于月子期间，这个时候的女性身体，还在比较虚弱的阶段，因此要注意营养的补充。可以吃一些比较稀软、清淡，但是却营养丰富的食物。可以喝一些红糖小米粥，对于生产之后的女性身体健康特别有好处，能够补充氨基酸、维生素、脂肪、碳水化合物等

其次，顺产之后的女性要注意，可以吃一些容易消化的主食，既能够让自己吃饱，又比较有营养，以及好消化。比如馄饨、粥、挂面、糕点等，做的软烂一些
另外，生产20天的女性，应该适当吃一些蔬菜和水果，这个时候如果要吃菜，那么可以切碎一些，和粥一起熬，或者是清炒之后吃，里面不要放太多的调料。生产之后的女性，如果有气血不足的情况，那么也可以吃一些比较营养的食物，比如红枣、桂圆、红糖等，都能够补充气血，对于产妇好处很多

热心网友时间：2023-10-13 14:25

还是汤之类的。就是人家说点儿鱼汤鸡汤。排骨汤都可以。

热心网友时间：2023-10-13 14:25

产妇20天的时候，可以在饮食上吃些富含钙质，维生素，蛋白质的食物，比如鱼汤、鸡汤、苹果、西蓝花、青菜、芹菜等水果蔬菜，都是可以补充身体营养的，具体补充营养，要根据自身身体状况进行补充。产妇在生产后的坐月子期间，饮食上的营养补充是对产妇身体恢复非常有好处的，如果饮食上营养上没有补充及时，是不利于身体恢复的。饮食上应该避免吃辛辣，刺激，寒凉的食物，做好月子期间的保暖工作。

热心网友时间：2023-10-13 14:26

多吃6种食物，有助下奶、恢复体力

一、蛋类

女人坐月子吃什么？首选当然是鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和铁、钙、及维生素、脂肪并容易被人体吸收利用，特别适合产妇食用。鸡蛋有利于产妇的身体康复和乳汁分泌，应当每天至少吃2个，可以是煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤等等。如果喜欢可以多吃，但是要注意是每天吃，如果一天吃太多容易感觉逆反，所以要适当调配，不要一次吃怕了。如果有鸭蛋和鹌鹑蛋来变换口味，也是非常好的，可以增加产妇的食欲，而且营养价值相当。

鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些产妇一天吃一二十个鸡蛋，不但吸收不了，而且也会，影响对其他营养素的摄取，导致营养不均衡，因此一般产后每天吃3—4个鸡蛋就够了。

二、营养汤类

女人坐月子吃什么？当然鸡汤少不了，坐月子最常见的就是鸡汤，在湖南地区，基本上是产妇都是每天一只鸡。除非产妇实在是吃不下。产褥期应该常喝些汤水，不仅限于鸡汤、排骨汤、鱼和猪蹄汤等都是可以的，不但能促进食欲及乳汁分泌，还有利于产妇身体康复。并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁的需要，使产妇对水量的需求要远远高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。但喝汤的同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，关于一些地方有说“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。只不过如果汤煲的时间长了，肉的口感不好，显得老，其渣渣。

三、水果

女人坐月子吃什么？水果就挺好。很多地方的人在月子期间忌吃水果的，说容易烙下月子病。其实水果中含有丰富的维生素及矿物质。新鲜的水果不但色鲜味美、促进食欲，还可帮助消化和排泄，所以产妇每日应适当地吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等还可以防止便秘。

温馨提示：主要是月子期间，孕妇的身体抵抗力非常差，所以比较忌吃生冷食品，所以需要特别注意，水果不要太凉，也不要一次吃太多。刚从冰箱里拿出来的是千万不能碰的。

四、蔬菜

女人坐月子能吃蔬菜吗？产妇可以适当吃些蔬菜，因为鸡肉、鸡蛋等都是高蛋白、高脂肪食物，当然也航油许多微量元素，但还是需要许*生素，以及膳食纤维，需要吃些蔬菜来弥补。所以需要每日进食少量的蔬菜，尤应多进食绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素c和胡萝卜素，其中以菠菜含量最丰，同时含铁量也多，是产妇的重要食品。

五、红糖

厂后喝红糖水大多数地方都有这样的习俗，首先是红糖容易被吸收利用，对于产妇恢复体力是非常有帮助的，与白糖相比，红糖还有丰富的钙、铁、锌等矿物质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品，对产妇、婴儿都非常适宜。但是不宜长时问喝红糖水，一般不超过10天，头七天不宜太多，这十天成一个弧度，先少量逐步增多，然后逐步减少。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

六、小米粥

与大米相比，小米中铁、维生素B。和维生素B：要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复、大便排出，同时米粥中含有较多水分，有利于消化、吸收。