炎炎夏日,快来get防中暑小技巧!

发布网友发布时间：2022-10-11 03:37

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热心网友时间：2023-02-07 04:29

“夏满芒夏暑相连”

进入6月

气温逐步升高

随着温度节节攀升

中暑的几率骤然提高！

中暑

中暑简单的说是因为温度变化太大，身体的温度调节功能无法负荷所导致。复杂的说是在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

先来了解一下中暑的原因

才能更好的选择预防方法

1、阳光暴晒

在阳光下暴晒的时间长了，脑膜会出现高度充血的情况，进而影响神经系统的正常活动，最终导致人们出现头昏眼花等不适。

2、钠盐大量丢失

夏季天气炎热，容易导致身体出汗。人体出汗的时候，会将体内的钠盐带走一部分。而钠盐可是人群不可缺少的一种物质，如果丢失后不及时补充，很容易导致肌肉痉挛，最终也会诱发中暑。

3、空气流通差

居住的环境空气不流通的话，人体待在室内皮肤散热会变慢，导致体内慢慢上升，一旦体温太高了，到了人体不能承受的范围时，就会出现中暑。

4、环境湿气太重

夏季雨水天气多，如果所住的环境比较潮湿，那么会导致居住环境变得更加潮湿。当居住环境的湿度过大时，会影响身体排汗，不容易排汗，无法将体内多余的热量带走，致使体内堆积过多的热量，最终容易导致中暑。

防中暑方法

1、减少在高温下的活动时间

体弱者尽量减少外出，老年人儿童体质比较虚弱,是中暑的高发人群，所以这些人应该尽量减少室外的活动。出门时间尽量选在上午十点后、下午四点后。外出时请做好防护工作，物理防晒安排起来！遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等等都是不错的方式!

2、补充足够的水份

喝水坚持少量多次原则，一些人总是等到口渴了才开始大量喝水，这样是不好的。一下子摄入过多的水分，身体无法快速吸收。为了预防中暑，需要适当喝水，正确喝水，凉白开就是不错的选择！

3、充分休息

平时经常开窗，保持室内空气流通，夏季昼长夜短，气温又高，较容易感觉疲劳，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！一般正常的睡眠时间为 6-7小时，越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。

4、避免冷热温差过大

大家有没有听过“冷中暑”呢？如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。

乌审旗发布综合整理