发布网友 发布时间:2022-10-10 17:33
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热心网友 时间:2023-10-09 04:11
每天饭后要避免这些禁忌
1、饭后马上睡觉
有的人每天工作累了,回家就是吃饭睡觉,其实吃完饭之后马上睡觉对自己的身体是不好的。饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的 蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。
2、饭后放松裤带
对于经常系裤袋的人来说,在吃完饭之后会觉得肚子比较大,这个时候会放松自己的裤带,这样的做法是不对的。很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,*迫胃部下垂。长此以往,就会真的患上胃下垂。
3、饭后水果即刻开吃
水果究竟是饭前吃还是饭后吃好,其实想吃都是可以的,但是要注意时间的安排。有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果,有些时候也将水果充当饭后甜点,误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程,在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化,最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。
4、饭后马上洗澡
吃完饭马上就去洗澡,这样的做法是不对,尤其是饱饭之后不适合马上洗澡的。从常理上讲,大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡,因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗?事实是这样也不行!因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上,容易造成大脑缺氧。
5、饭后饮用浓茶
饭后很多人会给自己安排一杯茶,经常喝茶对身体其实有很多的好处,但是要注意喝茶的时间。正餐吃得太油腻,喝杯浓茶解解油吧!如果你真的这样做就是对你自己的身体 健康 太不负责任了!别说喝浓茶了,饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。
6、饭后剧烈运动
饭后应该适当的进行运动,这样对身体有好处,但是大家要注意运动的选择,不要过于激烈。民间有“饭后百步走,能活九十九”的谚语,意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体 健康 。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳 动等,则会影响食物的消化吸收,于 健康 不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。
7、饭后不要泡脚
大家知道泡脚对身体好,但是在饭后的半小时内不要泡脚对身体好,要注意结合身体 养生 的 健康 做法进行。要知道饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。
泡脚水温度一般在40 ~50 左右,水量以淹没脚踝部为好,每天泡脚时间不要太长,15分钟就能发挥保健作用,不超半小时,否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快,造成身体其他部位相对缺血,如因脑供血不足而昏厥。
如何做好饭后 养生
1、饭后听听音乐
吃完之后要放松自己的心情,在享受完 美食 后,听一些自己喜欢的音乐是很不错的享受。并且,饭后听音乐也是保持长寿,身体 健康 的一大好帮手,对脾胃消化来说,听会儿音乐真的很有好处,所以来一些音乐,适合在饭后帮助消化食物,另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。
2、饭后轻轻按揉腹部
吃饭的速度要尽量的慢一点,对于吃得比较多的情况下,是可以适当地揉一下的。吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口,细细咬碎以后,用手*并且揉搓*腹部,同时扣牙齿超过三十下,只要能做到这些就可以保证食欲持续良好,而且还可以治疗各种疾病,如果你吃饱以后马上躺下,反而会带来多种疾病的隐患。
可以对照这些方法进行,首先要记得一定是用手心揉搓腹部,以肚脐为挤压按摩的中心,慢慢地先顺时针按摩,接下来逆时针慢慢旋转,这样反复来回达到二十圈。
3、饭后漱口
吃完饭之后要保持漱口的好习惯,这样能减少食物的残渣,也能清新自己的口气。食后漱口,不仅能保护牙齿,还能保持口腔芳香,保持口腔湿润、清洁,口气清新无异味,除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾,这可以有效地提高人们的味觉功能,预防口腔和口腔疾病的发生。
口腔的卫生问题自己要注意,这样的习惯要做好保持,通常来说,保持口腔卫生对于人体 健康 效果很好。保持良好的牙口状态,也反过来会促进人们的进食,有助于更好的咀嚼,有助于更好的食物消化,有助于更好的吸收营养,使人体体质增强。
4、饭后休息一会再散步
都知道吃完饭之后要适当的走一走,这样对 健康 好,一定要注意时间上的选择。俗话说,饭后一百步,活到九十九,饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路,可以在一定程度上促进胃肠蠕动,这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用。但要特别注意的问题是,记得不要走得太快,也不能走得太猛。进食以后,最好在饭后二十分钟以后,再进行散步这项运动,而不是马上就迅速动起来。
以上这些都是关于饭后做好 养生 的介绍,想要做好 健康 的保养,就要注意做好正确的呵护,减少因为想要保健身体作出的错误示范,避免因为没有注意 养生 导致的身体危害。想要做好身体的 健康 呵护就要改善不良的生活习惯,避免因为这些习惯出现 健康 的损害。希望大家在日常都能做好身体的养护,做好正确的预防能避免饭后 养生 的误区,希望这些能帮到大家。