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水果的作用与功效有哪些

发布网友 发布时间:2022-10-12 03:45

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热心网友 时间:2023-01-20 08:05

水果的作用与功效有哪些

  水果的作用与功效有哪些,我们都知道水果中含有丰富的营养,很多人都特别爱吃水果,还有膳食纤维促进消化,并不是所有的水果都适合大量食用,以下分析水果的作用与功效有哪些。

  水果的作用与功效有哪些1

   1、芒果——预防皱纹

  吃芒果可以很好的预防皱纹的生成,在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。

   2、菠萝——肌肉拉伤

  肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。

   3、香蕉——过度用脑

  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

   4、番木瓜——过度用眼

  过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

   5、猕猴桃——牙龈出血

  猕猴桃对牙龈出血有很好的治疗作用,因为猕猴桃中维生素C的含量很高,而牙龈出血的*部分是因为缺乏维生素C,缺乏维生素让牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。

   6、柳橙——脚气困扰

  体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。

   7、鳄梨——染发烫发

  染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。

   8、葡萄——长期吸烟

  葡萄可以很好的清肺,对于一些长期抽烟的人来说,肺部堆积了大量的垃圾和毒素,肺的功能也受损严重。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。

   女性吃什么水果好

   1、吃苹果预防癌症

  苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果,是很多人比较喜欢吃的,那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,特别建议,人们常吃苹果还可以预防癌症,因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂,这种物质能够有效消除自由基,降低癌症发生率。

   2、吃香蕉保持快乐心情

  香蕉相信不用介绍大家也是非常的熟悉的,吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

   3、吃梨帮助器官排毒

  梨子里面富含比较充足的水分,相信大家也是知道的,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼,但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

   4、吃葡萄增强免疫抗衰老

  女性常吃葡萄能增强免疫力抗衰老,并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养,红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。

   5、吃柚子维护血管健康

  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

   6、吃火龙果缓解重金属中毒

  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的.功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

  水果的作用与功效有哪些2

   1、桃子——含铁量居水果之冠

  民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

   2、杏子——止咳润肠通便好

  杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

   3、西瓜——清热解暑又利尿

  1、我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B、B

  2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

   4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

  柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

   5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

  木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

   6、菠萝——分解蛋白质消血块

  每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

   7、草莓——减少日晒疼痛

  草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

   8、葡萄——抗氧化效果好

  葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

   9、香蕉——抗忧郁助睡眠

  香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B

  6、烟碱酸及镁一起作用,是人*造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

   10、苹果——降胆固醇预防胆结石

  苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

  水果的作用与功效有哪些3

   天天吃水果的好处有哪些?

   减少体内的脂肪堆积

  现在的饮食结构主要存在的问题是脂肪和糖分的食物含量超出,而这些营养物质是脂肪的主要来源,如果体内的脂肪含量不断的增加,容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。水果中含有的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动,还可以吸附肠道内多余的脂肪,让这些脂肪随着排便排出体外,有助于控制体内的脂肪含量。

   帮助平衡血压数值

  随着饮食条件的变化,不仅是肥胖人群不断的增加,高血压、糖尿病人数也是在不断的增加,尤其是一些存在血管损伤的老年人,更加容易出现高血压,而引起三高的因素有很多,常见的是血管中钠离子的含量多,引起血液黏稠,从而引起的高血压

  而水果中含有的微量元素比较多,比如钾、钙等物质,钙可以促进钠的排出,而钾是参与细胞代谢的主要物质,因此多吃水果是可以帮助平衡血压的效果。

   延缓细胞衰老

  人体的衰老是没有办法避免的,到了一定的年纪就开始出现衰老的表现,再加上现在环境中存在的致病因素比较多,如果没有注意避免的话,容易加快身体衰老的速度。水果中含有的大量维生素有抗氧化的作用,可以延缓细胞的衰老,达到延长细胞寿命的效果,而我们的身体情况决定于细胞的情况,细胞更加健康,身自然可以更加的年轻。

  虽然说水果中有那么多的营养,对身体也有那么多的好处,但是并不是说所有人都适合通过吃各种水果达到保养身体的目的,如果你没有根据自己的体质进行选择的话,也是有可能会引起身体损伤。

   选择水果的时候需要考虑这两个方面

  第一点尽量选择温性的水果,我们的肠胃是喜欢温暖的食物,讨厌寒性和生冷的食物,虽然说水果大部分是寒性的,但是也是有一些水果是温性和热性的,如果你是存在肠胃疾病或者是寒性体质的人群,建议平时可以控制少吃那些寒性的水果,多吃温性或者热性的水果,比如苹果、榴莲、石榴、木瓜等,不仅可以补充身体需要的全面营养,还能帮助身体排出寒气。

  第二点需要查看水果的脂肪和热量,现在肥胖、高血糖的人群很多,这些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的摄入量,一些高脂肪、高热量的水果就要进行控制,比如高热量的榴莲,虽然说营养物质含量高,但是经常吃容易增加体内脂肪含量,反而对身体健康没有好处。

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