感觉自己心理好压抑怎么办?

发布网友发布时间：2022-10-11 19:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 18:24

【一吐为快】假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。【开怀大笑】开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。【听听音乐】轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。【阅读书报】读书可以说是一种轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。【重新评价自我】如果真做错了事。要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。【大喊大叫】在僻静处大声喊叫或放声大哭。哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。【与人为善】遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。【不要挑剔】不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，也可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。【留有余地】不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。【学会躲避】从一些对自己压力较大、又没有必须参与的、与自己无关的活动中解脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。【免当超人】不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。【做些让步】即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。有些事也许冷处理会更好，退一步会有更多余地。【遇事沉着】沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。【逐一解决】紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。【熄灭怒火】遇事切莫发火，学会克制自己。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。【做点好事】你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。【眺望远方】一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。【换个环境】适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。【外出旅游】思想压力过大，不妨在家人、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了

热心网友时间：2023-10-14 18:24

找个地方，大叫一声。这样就不压抑拉。

热心网友时间：2023-10-14 18:25

首先得确定自己心理没问题,然后进一步学习的话,得保证自己心理出问题的时候能自救