评价田径运动员训练效果指标有哪两项

发布网友发布时间：2022-10-11 17:48

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热心网友时间：2023-10-14 07:01

一、田径训练的特点：了解田径项目的特点，制定切实可行的训练计划。一切训练无论什么都已速度为主，且越快越好。
二、严格掌握运动量：运动量的大小不得影响运动员的发育，少年时期一定要根据其身体发育的特点，科学地安排训练，因为其身体自然增长最快，合适的手段和运动量可以促进其身体和成绩的增长，反之则造成身体伤害。
三、注意有氧耐力的训练：应特别注意有氧耐力的训练，促进新血管的发展已跟上整个身体的发展。并想方设法提高运动员每搏输出量。因为中国运动员的心率是世界一流的，但每搏输出量很低。要在跑中训练，跑中休息，比赛时使用，否则对心脏的大起伏运动是有害的，不要盲目追求成绩，伤了身体。
四、力量的训练：力量的训练要注意质量、幅度、力度、强度几方面的要求达到综合的统一。1. 确定正确的训练目标，要有持之以恒的毅力，做到充分的准备和量力而行，坚持正确的饮食习惯。2. 做到每周不超过三次，保证肌肉的恢复与调整。力量的训练应先加强大肌群的练习再进行小肌群的练习。3. 力量训练过程中不要有意憋气，防止造成运动性休克，力量训练可采用慢跑游戏，充分保持肌肉的放松，切忌快速强拉，以不产生疼痛为原则。4. 力量训练具有一定的危险性，注意互相帮助与保护，做好安全检查，保证正确的技术动作和姿势，时时做到量力而行。
五、坚持不懈地进行柔韧性和身体训练，力求全身均衡发展。
六、心率的检查：了解基本心率和安静心率以及运动后恢复心率
七、在训练过程中度的把握：人是节能动物，用80%的力量是最理想的，否则会产生过度疲劳、影响生命、损坏身体，导致成绩下降。
八、赛前的安排：调整和了解运动员的波峰和波谷，是每个运动员的独特规律，是一种自然反应，要合理调节。
九、组合训练在实践中的运用：1. 发现问题解决问题；2. 间隔的长短影响训练的质量；3. 训练的负荷影响训练的效果；4.各种组合训练的顺序，也影响效果；5.细小的要求差异很大，要时刻根据自身队情作调整；6.改变单一的训练，使用混合训练；
十、训练安排尽量做到合理：处理量和强度的安排，专项要有质量，速度要有要求，注意二者的综合指标。不用力的练习一百次，不如用力练习二十次。因为肌肉收缩速度骤然减慢，影响爆发力的提高和巩固。

热心网友时间：2023-10-14 07:01

一、田径训练的特点：了解田径项目的特点，制定切实可行的训练计划。一切训练无论什么都已速度为主，且越快越好。二、严格掌握运动量：运动量的大小不得影响运动员的发育，少年时期一定要根据其身体发育的特点，科学地安排训练，因为其身体自然增长最快，合适的手段和运动量可以促进其身体和成绩的增长，反之则造成身体伤害。三、注意有氧耐力的训练：应特别注意有氧耐力的训练，促进新血管的发展已跟上整个身体的发展。并想方设法提高运动员每搏输出量。因为中国运动员的心率是世界一流的，但每搏输出量很低。要在跑中训练，跑中休息，比赛时使用，否则对心脏的大起伏运动是有害的，不要盲目追求成绩，伤了身体。四、力量的训练：力量的训练要注意质量、幅度、力度、强度几方面的要求达到综合的统一。1. 确定正确的训练目标，要有持之以恒的毅力，做到充分的准备和量力而行，坚持正确的饮食习惯。2. 做到每周不超过三次，保证肌肉的恢复与调整。力量的训练应先加强大肌群的练习再进行小肌群的练习。3. 力量训练过程中不要有意憋气，防止造成运动性休克，力量训练可采用慢跑游戏，充分保持肌肉的放松，切忌快速强拉，以不产生疼痛为原则。4. 力量训练具有一定的危险性，注意互相帮助与保护，做好安全检查，保证正确的技术动作和姿势，时时做到量力而行。五、坚持不懈地进行柔韧性和身体训练，力求全身均衡发展。六、心率的检查：了解基本心率和安静心率以及运动后恢复心率。七、在训练过程中度的把握：人是节能动物，用80%的力量是最理想的，否则会产生过度疲劳、影响生命、损坏身体，导致成绩下降。八、赛前的安排：调整和了解运动员的波峰和波谷，是每个运动员的独特规律，是一种自然反应，要合理调节。九、组合训练在实践中的运用：1. 发现问题解决问题；2. 间隔的长短影响训练的质量；3. 训练的负荷影响训练的效果；4.各种组合训练的顺序，也影响效果；5.细小的要求差异很大，要时刻根据自身队情作调整；6.改变单一的训练，使用混合训练；十、训练安排尽量做到合理：处理量和强度的安排，专项要有质量，速度要有要求，注意二者的综合指标。不用力的练习一百次，不如用力练习二十次。因为肌肉收缩速度骤然减慢，影响爆发力的提高和巩固。