爆发肌肉怎么练耐力?

发布网友发布时间：2022-10-11 17:48

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热心网友时间：2023-10-14 06:59

首先，咱们要知道我们的肌肉中，拥有不同类型的肌肉纤维。有的纤维比较短比较粗，有的比较长比较细。既然长得不一样，那它们的作用当然也不一样了。
短的那个叫快肌肉，也叫白肌肉，负责爆发力。长的那个叫慢肌肉，也叫红肌肉，负责耐力。
红肌肉多的话。就会有较强耐力，爆发力比较弱，而白肌肉则刚好相反。这两者之间是属于互补状态。
OK，那好，锻炼的人一般都知道一到六到八RM是以增大力量为主，八到十二RM是以增大纬度为主的，那么十二到二十五更多是增大肌肉耐力为主的。
耐力？？也就是说肌肉经过长时间运作持续待发挥的能力。那以上的咱们都知道了，那训练就很简单了，这时候去做训练的时候就肯定不是比较大的重量啦(相对于自己考虑)。多次数的去锻造耐力，或者是作等长收缩，这里主要是耐力，时间，次数，对吧，所以没必要去做多大多大的重量了。还有就是耐力的同时，咱们的心肺体能肯定也得跟上啊。
唯雨一忆