减肥作息表

发布网友发布时间：2022-10-11 18:55

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 12:50

首先要坚持每晚不要熬夜，必须11点前睡觉，大约7点半起身，9点之前吃早餐，然后做自己的事情，下午6点之前吃完晚饭，确保自己不再吃东西，最好是刷牙，比较保险然后，再做自己的事情，最好是睡觉前才洗澡，洗澡之后用15分钟左右，做一下按摩，毕竟要减肥，哪里不满意就按哪里，然后睡觉！！呵呵！！就这样！平常的话记住，宁可走，不要站。宁可站，不要坐。宁可坐，不要躺。

热心网友时间：2023-10-14 12:51

塑身的方法有很多,通常分为运动塑身和药物塑身.
要最快塑身就是药物塑身法,药物塑身的效果比较明显
塑身最快。但是选择塑身的产品要慎重,比较多的塑身产品添加了化学成分,
同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.
最科学的塑身方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,
两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,