我是电脑手怎么办??

发布网友发布时间：2022-04-23 03:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 18:59

几点建议：
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
打电脑多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，手也会疲劳酸痛。预防手疲劳，其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

热心网友时间：2023-10-13 18:59

你应该是比较年轻的吧，电脑手当然是可以纠正的啦。平时多转动手腕，每天转动手腕3次，一次持续10分钟以上，转动到手腕微微发热为止。转动手腕时要慢一点，以手腕能弯曲的最大限度（也不要弄痛手为限度）转动，然后再甩甩手，各个手指头之间互相拉伸一下。同时胳膊也要做做绕肩部的运动。
另外上网时的注意事项，那就是每当持续对着电脑的时间超过1小时~1个半小时的时候，都要离开电脑10~20分钟，起来活动手腕，活动胳膊，闭目养神一会，眼睛再看看不同远景的东西。这个很重要哦，不仅可以缓解你的电脑手，还可以避免以后更多的颈椎问题，视力问题，或者腰椎问题。
你可以到网上下载一个提醒自己的小软件，安装在电脑上，设定好，每隔1个小时左右，提醒自己一次，这样也不会忘记了。