正确跳绳的姿势是什么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:37
共3个回答
懂视网
时间：2022-10-17 00:30
1、身体直立，两眼目视前方；
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
3、绳子打地时起跳；
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
5、落地时前脚掌着地。
6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
8、呼吸要有节奏，全身要放松。
懂视网
时间：2022-10-18 02:17
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
热心网友
时间：2023-10-23 12:16
跳绳时要注意用前脚掌起跳和落地，一定要注意不可以用全脚或脚跟落地，否则会导致脑部受到震动，而且要注意，跃起在空中的时候。
通常来说，跳绳的时间没有*，需要大家注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
两手分别握住绳两端的把手，建议用一脚踩住绳子中间，两臂屈肘择时小臂抬平，如果绳子可以被拉直就是适合的长度。
热心网友
时间：2023-10-23 12:16
正确跳绳的姿势如下：
准备材料：跳绳
1、准备跳绳，将手把柄处反方向打开，绳索扣打开，如下图。
2、将跳绳对折，手臂伸直回折处触地，这样的长度最佳将绳打扣，如下图。
3、双脚自然靠拢将跳绳放身后，如下图。
4、两手抓住手柄，将绳绷紧两手放置腿两侧，如下图。
5、两手向前绕旋转，当绳到脚前两脚用力弹跳，持续旋转掌握频率如下图。
热心网友
时间：2023-10-23 12:17
跳绳的时候要依靠手腕动，保证小臂在跳绳的时候圆滑的完成动作。跳绳的时候还要保持膝盖微曲，大臂要夹紧在身体的两侧，不要走过大的起伏。
跳绳落地需要保证是前脚掌落地，保持轻微的跳跃感。在绳子落地的时候，双脚要保持跳跃的姿态，以免造成摔倒的现象。初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短。
注意事项
跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤。
跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。
以上内容参考 人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
