孩子长个期间,如何锻炼身体,增加营养呢?
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发布时间：2022-04-23 03:32
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热心网友
时间：2022-05-01 13:52
当我们的孩子进入小学时，他们身体发育的各个方面都进入了高速阶段，尤其是身高。有的孩子小学毕业后看起来像参天大树，有的孩子小学毕业后没什么感觉。
很多父母认为都是遗传因素，其实这个因素对孩子身高的影响只是部分的。就算大人的基因不够好，我们还是可以利用后天的努力，让孩子从小学到初中都长高！
帮助孩子成长的方法有很多。我们最常用的两种方法是饮食疗法和运动。饮食疗法有助于儿童成长，我们稍后会谈到。今天，我们将谈谈帮助孩子成长的最有效的方法——锻炼。
锻炼对孩子有什么帮助
众所周知，在我们的体内，骨骼和其他器官一样，每天都在不断的代谢。当我们的内外环境改变时，骨骼的结构也会随之改变。一位增高专家曾经说过，当我们的身体在运动时，体内的血液循环开始快速运转，新陈代谢旺盛，生长激素的分泌是不运动时的数倍。
当我们运动时，相应的骨骼和肌肉开始充分吸收营养，这将促进儿童身体的发育，身体会长得更高，增加得更快。
哪些运动可以帮助孩子成长
帮助孩子成长的运动主要分为三类：下肢运动、拉伸运动和全身运动。
下肢运动
一般这类运动主要训练下肢力量，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、单腿跳、两足步行、爬楼梯、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等。
拉伸运动
这种运动有助于拉伸身体的四肢，包括有氧运动、有氧运动、节奏运动、徒手运动，以及肌肉拉伸运动，如引体向上、摆动、摆动、*扩张和支撑、踢腿和摆动以及压腿。
系统性锻炼
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动，娱乐性更强，更容易被孩子接受。
除了以上三种孩子可以使用的运动，还有两种最有效的运动可以帮助孩子长高。
踢毽子
踢毽子本身很有趣，踢毽子的活动不受场地*，室内室外都可以。在踢毽子的过程中，可以充分锻炼孩子的腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位，在短时间内加速血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
跳绳和橡皮筋跳
和踢毽子一样，这两项活动也是很有趣的运动。因为跳橡皮筋是多人运动，孩子在跳橡皮筋的过程中可以和同龄人培养感情。同样，这两项活动简单易学，不受场地*。从中医的角度来看，脚是人体的根，脚后跟有六经多穴交错，所以能产生中医所说的“通经络，长骨，温脏腑”的功效。
以上是关于体育帮助孩子成长的干货，希望对大家有所帮助！
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时间：2022-05-01 15:10
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时间：2022-05-01 16:45
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时间：2022-05-01 18:36
