哪些健身器材适合在办公室锻炼的?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:30

共4个回答

热心网友时间：2023-07-06 01:05

1.哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持。

2.拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网.

3.锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆浆。

热心网友时间：2023-07-06 01:06

组合拆卸的哑铃，腹肌板，俯卧撑训练支架！配一个简单的哑铃椅子！这些没有噪音的锻炼都可以的！如果是要减肥的话建议还是去跑步，放一台跑步机在办公室也不算过分！

热心网友时间：2023-07-06 01:06

12—15公斤的吧，还可以用臂力器

热心网友时间：2023-07-06 01:07

哑铃都买一套的。。。因为你锻炼是个渐进的过程。。。从开始的到重量大的。。。
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