大姨妈来的时候,怎样缓解痛经
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发布时间：2022-04-23 03:35
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热心网友
时间：2023-10-13 12:00
2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
5.这种情况是体内寒气多引起的，体内阴阳失调，不通则不舒服，抽空到乡下农村挖点大雁草熬水喝，加红糖，平时吃东西清淡些少油，少吃生冷油腻辛辣之物，少熬夜。心态要平和。饮食当以素淡为主，避免辛辣、酒类、冷食等有刺激性食物。期间要保持清洁。大雁草使用方法： 1.取大雁草10克左右。2.把取出的大雁草洗一遍（一遍即可）,放入锅，加水约1000毫升；3.煮开后多煮4-5分钟左右，剩余汤入容器置入冰箱保存；4.饮用汤时，必须温服。每天三次，红糖加两三勺。月经期间使用更佳。
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时间：2023-10-13 12:01
1、放松心情，避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
2、注重饮食，保证充足的营养。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。
4、保证充足的睡眠。
熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
5、多喝热水。
不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。
6、根本调理
痛经除了做到以上几点，最重要的是口服金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
热心网友
时间：2023-10-13 12:01
