怎么提高耐力肺活量

发布网友发布时间：2022-04-23 03:34

共2个回答

热心网友时间：2023-07-18 08:14

有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。还需注意的是当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，出汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

热心网友时间：2023-07-18 08:14

提高耐力肺活量需要多做一些有氧运动，比如骑车，长跑，游泳等，还有肺活量的练习还可以通过吹大些的气球之类的活动趣味练习~~希望可以帮到你哦，加分加分