谁知道补锌食物有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:51

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热心网友 时间：2023-01-24 06:36

补锌的食物有很多，例如瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄、花生、小米、萝卜、虾、燕麦、羊肉、扇贝、生蚝、干香菇、山核桃、牛肝、牛肉等都可以有效的补锌

热心网友 时间：2023-01-24 07:54

补锌的食物有很多，牡蛎，猪肝，海鲜类，瘦肉，菠菜等，动物的肝脏都含有大量的锌元素，水果和蔬菜中都含有维生素和锌元素，避免营养失衡应该合理搭配饮食，一日三餐营养要均衡，可以吃些坚果类核桃等补充钙，经常吃含有锌元素的食物可以提高人体免疫力，增强体质。

热心网友 时间：2023-01-24 09:29

锌，是人体必不可少的一种微量元素，如果缺乏锌，对于性的发育、性功能、生殖细胞生成都有很大的影响。所以，平时可以多吃含锌比较高的食物，来补充锌元素。比如核桃、芝麻、花生、海鲜类、可可粉、动物肝脏、牛肉、大白菜、茄子、荠菜、羊肉、白萝卜等食物，都含有较高的锌元素。另外，新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的锌。
很多人都喝灵芝粉!
补锌的具有营养价值和作用，缺锌严重的话甚至是会影响到智力发育的，所以需要尽快治疗，前期先给孩子吃一些补锌片来快速提高锌元素。

热心网友 时间：2023-01-24 11:20

补锌的食物有:海产品(尤其是牡蛎，红色肉类，动物的内脏，蛋，干果类，南瓜子，芥末粉，麦麸，以上这些食物都富含锌。尽量少吃味精，抗生素，少吸烟、喝酒，否则会影响锌的吸收。

热心网友 时间：2023-01-24 13:28

1、海鲜类，以生蚝为代表
2、肉类中，比如羊肉，瘦肉中也含有丰富的锌
3、坚果，各种坚果中也含有锌，可以每天适量坚持吃

热心网友 时间：2023-01-24 15:53

海鲜里面还有各种牛羊肉，以及很多很多水果里面都含有锌。最主要的就是不要偏食，这样才能充分补充各种营养维生素，包括锌。