营养不足,平常吃什么可以补补?
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发布时间：2022-04-23 03:46
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热心网友
时间：2023-08-12 18:50
营养不良是指因摄食不足，需要量增加，损失过多或体内利用过程障碍所造成的一种营养缺乏状况。
一、病因
（一）摄食不足:因饥荒或其他原因造成的食物供应不足；食物品种单调、偏食造成的膳食不平衡等。
（二）需要量增加:引起需要量增加的原因，可分为先天性缺陷和后天获得性因素。后天性缺陷这类疾病系特异性酶缺陷所致。后天获得性因素，如生长发育时期人体对各种营养素的需要量显著增高；疾病造成的消耗量增加或影响消化吸收；药物导致的营养不良；环境因素造成需要量增加等原则。
二、症状
营养不良是一种营养素缺乏的综合征，多见于各种慢性病中，可有不同的表现。营养不良必须根据具体病情分析，判断缺乏那种营养素。如蛋白质缺乏，其症状有疲劳乏力，对各种活动不感兴趣，喜坐卧，学习、工作效率低，消瘦，皮下脂肪萎缩，皮肤松驰，浮肿，多尿，循环及消化系症状，代谢紊乱，贫血等。
三、诊断
根据病人外貌及其各种表现，诊断营养不良并不困难。
（一）消瘦程度及发病前后体重下降情况，并观察有无浮肿。
（二）劳动力轻度减退以至完全丧失。
（三）重度浮种及恶病质状态者属重症。
（四）血浆蛋白浓度，轻者正常或仅轻度降低，重症者下降明显。
四、防治
要注意各种营养的搭配，对防治引起营养不良的各种疾病也很重要。根据营养不良的程度分别予以处理。
（一）轻症病例如无胃肠功能紊乱，可给于高蛋白质及高热量饮食或软食，以分次多餐为宜。
（二）重症患者，在开始治疗时应试用流质或易消化的食物治疗期间给予含维生素丰富的食物或维生素B族等药物。其他辅助治疗，如苯丙酸诺龙25毫克肌注，每周2次，同时给予高蛋白饮食。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/3193447.html
热心网友
时间：2023-08-12 18:51
就是人们常说的虚不受补...
多吃些平补的食物
不过鉴于不清楚你的情况..把知道的都贴出来
按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。正常体质的人，可食用平补的食物。平补食物是帮助维持健康和生命所必需的食物，如谷类、豆类、蔬菜类、鱼类、猪肉、鸡蛋、木耳、花生、松子、植物油和水果等，这些食物性味平和，或稍偏温，或稍偏凉，长期食用，一般不会发生不良影响。
若属气虚疲倦之体者，宜补虚健脾，应多食茯苓、山药、红枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、鳜鱼、粳米及薯芋、蛋黄、粳米粥等；血虚萎黄之体者，宜养血补血，可多食大枣、葡萄、龙眼肉、花生、猪肝、乌贼鱼、荔枝及龙眼大枣粥、菠菜猪肝汤等。
阳虚畏寒之体者，宜多吃温补的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、红枣、红糖、韭菜、桃、杏、咖啡、带鱼、蚕蛹、虾米、牛奶等；阴虚者则不宜多食此类温燥之物，否则会助热升火，出现咽干，牙齿浮痛，牙龈出血、便秘等症状。阴虚内热之体者，宜多吃清补食物，如生梨、广柑、菱、生藕、百合、银耳、荸荠、竹笋、淡菜、芹菜、番茄、绿豆、芝麻、龟、甲鱼、螺蛳、鲫鱼等，阳虚者则不宜此类寒凉滋润之品，否则会使体寒更甚，而出现腹泻、腹痛等，使病情加重。
痰湿肥胖之体者，宜适当选吃白萝卜、芹菜、蕹菜、香菜、菠菜、苋菜、小白菜、青菜、冬瓜、赤豆等，多吃绿叶蔬菜，常以米、面为主食，少吃或不吃肉、糖、酒，这样有利于身体减肥。体虚消瘦之体者，宜适当多吃鸡蛋、牛奶、鸡汤、山药、大枣、黑木耳、冬菇、鱼类，可尽少吃煎炒食物，尤其是芳香、燥热、辛辣之品。
热心网友
时间：2023-08-12 18:51
建议买本食谱和保健方面的书啊，照着来就可以了
因为只有自己了解自己的身体，知道要补什么啊！！
热心网友
时间：2023-08-12 18:52
