有没有办法让身体变厚?
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发布时间：2022-09-24 22:49
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-14 16:42
炼臂呢可以用哑铃弯举来炼2头,把哑铃拿到你头的后面来向上提来锻炼3头,双手拿哑铃站立后在身体两侧平举炼肩膀.躺在板上用哑铃或者纲领卧推炼*.要记得不要乱炼,每次次数固定在15次左右为一组每天做10组左右,注意同样部位不要天天炼,肌肉需要休息,至少1天.这些就是最简单的了.至少可以让你更结实点.但是要更强壮的话我还是推荐你去健身房在教练的指导下科学训练,你可以不做我在前面说的直接去健身房这样更好.
祝你成功
热心网友
时间：2023-10-06 17:40
炼臂呢可以用哑铃弯举来炼2头,把哑铃拿到你头的后面来向上提来锻炼3头,双手拿哑铃站立后在身体两侧平举炼肩膀.躺在板上用哑铃或者纲领卧推炼*.要记得不要乱炼,每次次数固定在15次左右为一组每天做10组左右,注意同样部位不要天天炼,肌肉需要休息,至少1天.这些就是最简单的了.至少可以让你更结实点.但是要更强壮的话我还是推荐你去健身房在教练的指导下科学训练,你可以不做我在前面说的直接去健身房这样更好.
祝你成功
